Vauhtia energiatasoa syömällä terveellistä

great breakfast lisäävät keskittymiskykyä ja potkia alkaa energiatasoa. Pidä kehosi vetää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Elintarvikkeita korkea B-vitamiini ovat suuria tuottajia energiaa. Tärkeintä on pitää tasaisena energiaa koko päivän terveellisiä diet.We aiomme keskustella, kun pitäisi syödä, ja parhaat elintarvikkeet aikana mihin aikaan päivästä. Muita asioita, sinun täytyy kysyä itseltäsi ovat miksi sä syöt? Mitä sä syöt? Ja jos olet syönyt? Aamiainen on tärkein ateria päivässä tarkoittaa sinun pitäisi kuluttaa tietyntyyppinen proteiinia. Tämä ateria alkaa päivä ja proteiinien antaa pois energiaa. Kokeile vähärasvainen jogurtti tai raejuusto. Myös täysjyvävilja vähärasvainen maito ovat hyvä tapa aloittaa päivä. Spice up your breakfast joitakin hedelmiä! Me kaikki tiedämme, ei jokainen on kolme ateriaa päivässä ruokavalio. Jos olet snacker kuten minä, haluat jotain aterioiden välillä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ottaa pieniä aterioita ja pientä purtavaa koko päivän on hyvä sinulle. Se on kuin tulta ja pidät lisäämällä öljyä, joten se ei palaa. Syöminen pieniä terveellisiä aterioita ja välipaloja auttaa elimistöä käyttämään ravinteita tehokkaammin ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi sinun ei ole niin nälkä koko ajan, ja sinulla tapana yli syödä, kun aterian aika tulee around.A suuri puolivälissä aamulla välipala olisi varmasti hedelmiä tai vihanneksia. Nämä ovat vähärasvaisia, mutta runsaasti kuitua valintoja, jotka antavat paljon energiaa. Toinen hyvä vaihtoehto olisi kaikki luonnolliset maapähkinävoita keksejä. Tämä antaa proteiinia ja tasainen verensokeri pitää sinut jännitteiset ja täynnä lounasaikaan. Lounaan jälkeen oman puolivälissä iltapäivän välipala, voit kokeilla salsaa corn tortilla chips, tai kuivattuja hedelmiä. Valitse jotain pieniä, että voi tyydyttää sinua ennen päivällistä time.Make varma lounaalle et yli syödä, koska se aiheuttaa sinulle uneliaisuutta. Syö juustoa, kalaa tai vähärasvaista lihaa olisi paras veto lounaalla. Tämä nostaa energian tasoilla aivoissa lisäämällä kemikaaleja nimeltään catecholamines.At illallinen muistaa elintarvikkeiden pyramidin. Sinun 75 prosenttia oman levy tulisi koostua hedelmiä, vihanneksia, ja jyvät. Muut 25 prosenttia tulisi olla liha-ja maitotuotteiden products.Dont unohda Iltapala. Ole varovainen vievää paljon ennen kuin menet nukkumaan voi vaikuttaa teidän unen laatua. Kokeile viinirypäleet heillä on melatoniini, tämä on unta aid.If aiot treenata sinun täytyy katsoa minkälaista aterian syöt samoin. Älä koskaan syö koko keskiarvo ennen treenata, sinun tulee täyteen ja väsynyt haluavat käyttää. Aterioita, jotka ovat runsaasti rasvaa voi tehdä sinusta kramppi, joten vältä niitä samoin. Puoli tuntia ennen liikuntaa, syödä proteiinia vallasta tai monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ne sulattavat nopeasti, mutta jättää sinut satisfied.Now, että olemme selvittäneet, mitä pitäisi syödä, sen aika siirtyä muihin kysymyksiin. Miksi sä syöt? Syötkö koska olet nälkäinen, tai koska olet tylsistynyt? Suurin syy ylensyönti on tylsyydestä. Monet ihmiset myös syödä, koska se on siellä. Kun näet ruokaa olet alttiimpia syödä sitä. Jos sinusta tuntuu, sinun täytyy syödä näinä aikoina varmista sen oikea annos, ja laittaa muut ruoka pois näkyvistä. Näkee ruokaa alitajuisesti sinut haluamaan lisää. Kun olet syöminen? Jos sinulla on asetettu aikataulu olet todennäköisesti syödä enemmän kuin sinun pitäisi. Joskus ruumis ei ole nälkäinen klo 12 oclock, kun se on sinulle lounastauolla tai 7 oclock kun illallinen on valmis päivittäin. Syö kun olet nälkäinen tämän välilaskun syöminen. Entä juhlissa? Välipaloja on kaikkialla, olet mindlessly vain poimia kaiken niin sinulla on hyvä time.Remember syömisen, jotka antavat sinulle vakaan tason energia auttaa sinua läpi päivän. Joskus se ei ole helppoa pysyä näitä hyviä ruokailutottumuksia ja muina aikoina me vain tuntuu niin eloton ja ei ole energiaa. Kokeile tuotteen nimeltä Viper. Se antaa sinulle lisäenergiaa ja pitää sen koko päiväksi, se toimii 10 minuutissa ja kestää 12 tuntia.