Kuntosalit Chino Hills koskaan Deal With Fitness lihaskrampit Again

lihaskrampit voi johtua useita asioita. Ne ovat epämiellyttäviä, harmittaa, kivulias, ja hyvä uutinen on, että kaikkea, ne ovat vältettävissä. Ei ole väliä missä olet, kun lihaskrampit iskee, paikallisella kuntosalilla, kotona treenata, tai osallistumalla paikalliseen jalkapallopeli, lihaskrampit loukkaantunut. Jotta voimme pystyä välttämään lihaskrampit, meidän on ryhdyttävä tarvittaviin varotoimiin tehdä juuri näin. Jos et ole raskaan veden juomari sitten oli parempi tottua ajatukseen tulossa yksi, varsinkin jos haluat kaventaa mahdollisuuksia saada kramppeja. Kun henkilö työskentelee ulos, ne yleensä hiki paljon, eikö? No, hiki asettaa meidät suurempi riski saada lihaskrampit, koska ehtyminen kalium ja sodium.What ovat kaliumia ja natriumia? Ne ovat kaksi tarvittavat mineraalit, jotka kantavat kehon elektrolyyttejä. Nämä elektrolyyttejä ovat mitä auttaa lihaksia supistumaan ja rentoutumaan. Kun ne ovat uhanalaisia, lihas menettää kykynsä supistumaan ja rentoutumaan, joten lähettämistä suoraan kramppi tai kouristukset. Ainoa tapa estää tämä on pitää kehon sisustettu nesteitä, kuten vettä ja muita terveellisiä juomia, joka auttaa säilyttämään tasapainon kaliumia ja natriumia. Siellä ei paljon tekosyytä jolloin kehosi tulla alle sammutettua. Pullotettu vesi on helppo kuljettaa mukana ja helppo löytää. Tässä muutamia tekniikoita opetamme Ontario kuntokeskus jäsenille, että pitää sinua koskaan käsitellä lihaskrampit ikinä: 1) Ota sinkki ja magnesium täydentää. Magnesium voi löytyä myös tumma suklaa, joka on hyvä sinulle. Löydät sinkin useimmissa tumma, vihreät lehtivihannekset vegetables.2) Pysy sammutettua ei vain salilla. Se on oikein, kramppi vapaa lihas tarvitsee vettä koko ajan, ei vain osa teidän day.3) Venytä jopa 3 kertaa päivässä 10 minuuttia venyttää. Tämä tulee olemaan tehokas tapa välttää kramppeja /kouristuksia, ei ole epäilystäkään. Venyttämällä, voit vapauttaa jännitystä lihaksissa aiheuttaen heitä rentoutumaan puhumattakaan tämä auttaa sinua paljon paremmin ympäri, too.4) Yritä hengittää syvään ja rentoutua. Tenser yksilö on, enemmän kuin todennäköistä, ne saada turhat lihaskrampit /kouristukset. Varmista, että olet tekemässä asioita, jotka auttavat sinua vapauttamaan stress.5) Joskus, kramppeja voi johtua sairaudesta tai tietyt lääkkeet. Jos sinusta tuntuu, että tämä saattaa olla syy saada ne, ota yhteys lääkäriin niin pian kuin possible.By hyvää huolta kehon ja lihakset, voit lisätä mahdollisuuksia ei saada lihaskramppeja. Varo vaikka että jopa lääkärit eivät ole vieläkään varma 100 tarkkaa syytä, joten ne eivät jää lääketieteellinen arvoitus. Pienellä tutkimus kuitenkin syy on selvä. Kuivuminen + ravinteiden ja mineraalien puutos = lihaskramppeja. Meidän on oltava varmoja, että annamme aikaa meidän päivä kunnolla huolta ojentamalla ja rentouttava. Saatat jopa harkita saada hieronta lievittää jännittynyt lihaksia aika ajoin. Kunhan et unohda pysyä sammutettua, ei väliä mitä teet.