On 90 Mahdollisesti olet hengitys Wrong ... Selvitä oikea tapa Breathe

Hengitys, jokainen tekee sitä, mutta me teemme sen oikein? Happi on elintärkeä elin, eikä saa tarpeeksi voi johtaa masennukseen, henkinen velttous, ja negatiivisia ajatuksia. Hapen puute voi johtaa myös useita muita terveyteen liittyviä ongelmia. Kun me käytännössä taiteen oikea hengitys on monia etuja, kuten: Rentoutuminen, parantaa ruoansulatusta terveempiä keuhkot Parempi immuuni SystemThe teko hengitys on eri taiteen hengitys. Monet ihmiset eivät ymmärrä valtaa oikea hengitys, ja ei voi tietää, miten se tehdään. Tiesitkö voit lisätä keuhkojen kapasiteetti ja pystyä hyödyntämään enemmän happea kehosi? Tiesitkö voit puhaltaa keuhkoihin kuin ilmapallo pitää enemmän ilmaa? Nämä ovat vain muutamia salaisuuksia useimmat eivät know.Here on muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden avulla voit hengittää paremmin ja laajentaa keuhkot: Deep BreathingInhale: 1. Istu selkä suorana ja kätesi teitä polvilleen. Ota normaali hengitys, kun hengität ulos kiristää vatsan lihaksia auttaa täysin tyhjä keuhkoihin. Tauko kaksi counts.2. Hengitä viisi laskee. Laajenna vatsasi kun hengität sisään slowly.3. Hartioiden tulisi liiku, kun hengitys kunnolla. Pyritään pitämään vakaana ja hengittää teidän kalvo. Jos et tiedä missä kalvo on, se on oikea yläpuolella vatsan muscles.Exhale: 1. Anna vatsan rentoutua ilman sammuu. Lopussa hengittää kiristää vatsan lihaksia auttaa täysin tyhjä lungs.2. RepeatFollowing nämä hengitys ohjeiden auttaa lisäämään määrä ilmaa keuhkoihin voi toteuttaa siten auttaa kehon saada enemmän happea. Harjoitella näitä tekniikoita viisitoista minuuttia päivässä ja voit alkaa nähdä lisää tuloksia vain muutaman days.Diaphragmatic BreathingIn jotta tietää varmasti, että olet hengitys oikein läpi kalvo, seuraa näitä 4 steps.1. Makaa lattialla ja aseta toinen käsi rintakehän ja toinen käsi stomach.2. Hengitä nenän kautta, jolloin käsi vatsan nousta. Yritä pitää käsi rintaa niin edelleen kuin possible.3. Hengittää nenän kautta, kerroit vatsa ja käsi vatsan lower.4. RepeatYou voi harjoitella näitä hengitysharjoituksia milloin tahansa koko päivän. Jos löydät itsesi stressaava tilanne saatat huomata, että hengittää syvään auttaa rauhoittua ja keskittyä. Harjoitellaan näitä harjoituksia säännöllisesti auttaa parantamaan yleistä terveydentilaa ja auttaa antaa sinulle enemmän positiivinen outlook.Breathing oikein auttaa kehoasi enemmän happea ja enemmän happea lihaksiin tuo lisää energiaa, nukut paremmin ja tuntea paremmin. Hienoa treenata teidän kalvo on, että se on lihas ja saavat vahvempi enemmän työtä. Siellä sinua jatkuvasti hengittää paremmin, koska teidän kalvo lihas on vahvempi.