Rikkoa Psykologinen Cycle Of Weight Gain: Use Your Mind To Stop Diet Wars

Jos olet asunut suurimman osan elämääsi ylipainoinen, youve todennäköisesti kokeillut lukemattomia laihtuminen ohjelmia, laihtuminen ruokavalion ja aimo annos huumeita ja pillereitä käynnisty. Jokainen, joka on käynyt läpi näitä kokemuksia tietävät, että perimmäinen ruokavalio tappaja on oma itsehillinnän puute ja focus.When se tulee laihtuminen voi salaa olla oma pahin vihollinen. Ennen kuin aloitamme siitä, että Katsotaanpa että toteutuksessa mitään määränpäätä, suuri tai pieni, vaatii mielessä, että keskittyy selvästi haluttu end.What tuo tarkoittaa? Se tarkoittaa kääntämällä itse puhua osaksi positiivinen etu ja käyttämällä rationaalinen mieli auttaa polttoaineen ja motivoida teidän ponnisteluja. Loppujen lopuksi valinta on sinun: anna mielesi sabotoida työtänne tai anna sen avulla innostaa paremmin ruokailutottumuksia ja edistää terveellisen painonpudotuksen outcomes.If youve kokeillut laihdutus tai laihtuminen ohjelma ennen, ja huomannut sen olevan ylämäkeen taistelu jossa voit menettää muutaman puntaa vain saada takaisin useita lisää, niin sen aika murtaa psykologinen sykli, joka voidaan tilalla sinut takaisin teidän goal.THE PSYKOLOGISET JAKSOA PAINO gainin maailmassa, jossa ohut on, se ei ole epätavallista, että ihmiset jotka ovat ylipainoisia kantaa taakkaa alempi itsetunto. Lisää, että sosiaalinen häpeä tai rajoiteta, että ylipainoisia yksilöt kohtaavat ja psykologinen sykli painonnousua voidaan käynnistää tai epäterveellisiä syömishäiriöt (bulimia, anoreksia) voi kehittyä. Ihmiset, ylipaino sekä ohut, usein syödä vastauksena stressiä, masennusta, yksinäisyyttä ja ahdistusta. Tämä stressiä tai emotionaalinen syöminen voi johtaa painonnousuun, joka puolestaan ​​johtaa alentaa itsetuntoa, masennusta ja ahdistusta, joka johtaa enemmän stressiä perustuu syöminen ja ylimääräistä painonnousua. Sen helppo nähdä, miten voi tulla loukkuun vaarallinen syöksykierre ja kieroa cycle.Compounding ongelma on se, että henkilöt, jotka ovat ylipainoisia on vähemmän energiaa, ja siksi vaikeampi olla aktiivinen, joten riski lihoo taas lisää . Sykli käyttämättömänä ja edelleen painonnousu voi kehittyä: vähemmän aktiivinen ihminen lihoo ja niin tulee vähemmän aktiivinen, ja saa siten enemmän painoa ja niin edelleen. Myös elämän korostaa, jotka yleensä lievittää liikunnan avulla, alkaa rakentaa, joka herättää enemmän stressiä pohjainen eating.Individuals jotka yrittävät laihduttaa ja epäonnistua voi masentunut, turhautunut ja jopa syyllisyyttä tai häpeää ja voi luottaa mukavuus elintarvikkeet keinona tuntea paremmin. Sama pätee niille, jotka onnistuvat laihdutus, vain saada se takaisin. Ahdistus, masennus ja syyllisyys voi tuottaa toivottomuuden tunne, joka estää pyrkimykset menettää weight.This syystä saada oikealla laihtuminen ohjelma on ratkaiseva onnistuneen painonpudotuksen. Onko sen laihtuminen ruokavalio, joka youve määrätä itse tai ohjelma on suunniteltu kehon, noudata seuraavan seitsemän vaiheet rikkoa psykologinen sykli paino loss.SEVEN ASKELTA BREAKING CYCLE1. Lopeta Diet riistämistä. Ruokavalion ja laihtuminen ohjelmia, jotka asettavat tiukkoja rajoituksia, mitä voit syödä Usein herättää ahmiminen. Vaikka et voi olla pois jonkin aikaa, yksi päivä youll päättää riistää itse ei ole sen arvoinen, tai et voi ottaa sitä enää, ja voit kaivaa jääkaappi, pakastin tai välipala kaappi kostamaan. Salli itsellesi pieni nautinnoista, jotka ovat olleet tyydyttäviä ja auttaa sinua välttämään haitallisia binging.2. Suunnittele etukäteen. Mitä jos sinun pitäisi luistaa? Paras tapa välttää liukumassa kautta pre suunnittelu. Joten, jos olet pois takapihalla grillata tai perhe kerääminen päättää etukäteen, mitä suunnitelma on. Syödä jotain terveellistä ja täyttö ennen kuin mennä ulos ja anna itsellesi muutama erikoisuuksia juhlissa, mutta liikunta osa valvontaa. Jos tiedät, että täti Mary tekee suosikki jälkiruoka, suunnitelma ottaa pieni siivu ja maistella sitä. Toimitusjohtaja oman painon ja nauttia elämästä pitäisi kulkea käsi hand.3. Aseta Realistinen laihtuminen maalia. Välttää turhautumista ei ole, älä ylikuormittaa itseäsi epärealistisia laihtuminen maalia. Olet lihonut hitaasti ajan mittaan ja se kestää jonkin aikaa vähitellen menettää että paino. Hidas, mutta varma on paras approach.4. Valitse Terve pistorasioiden Tunteet. Avaamisen sijaan, kun jääkaappi olet järkyttynyt, miten soittamalla ystävä, tai kävellä. Löytää jotain, joka tekee sinusta tuntuu rauhallisempi tai onnellisempi jotain muuta kuin ruokaa tai alkoholia. Joogaa, tanssia ympäri olohuone, meditoida tai mennä ulos keilailu friend.5. Lopeta kätkeminen Hurts. Työn kautta asioita, jotka turmelevat sinut. Keskustele terapeutti tai jopa ystävä. Älä anna sattuu, vaikka vanhat haavat tai kuvioille päästä takaisin lapsuuden, vaikuttaa sinun ja suhde food.6. Muista Miksi Youre Laihduttaminen. Se auttaa estämään ja muistaa, miksi olet ruokavalioon ylipäätään. Onko se enemmän energiaa, näyttävät ja tuntuvat paremmin, lievittää terveysongelmia tai lisätä itsetunto? Pitää tavoite mielessä on kriittinen laihtuminen success.7. Käytä Your Mind katkaista. Tosiasia on, voit tehdä sen. Sen kaikki mielessäsi valta menettää paino lepää teidän kanssanne. Usko voi onnistua ja onnistutte. Jos haluat lopettaa psykologista sykli painonnousua, aloittaa käynnistämällä kaikki negatiivinen itse puhua osaksi positiivisia mielikuvia. Thats paras tapa murtaa cycle.Instead sanoa: Katsokaa tuota rasvaa vatsa. Se vain tapana mennä pois. Ajattele positiivisesti: Kyllä, minun vatsa on rasvaa nyt, mutta se tapa aina. Aion olla kunnossa, ei rasvaa. Im menossa kuntosalille töiden jälkeen today.Keep tavoitteesi mielessä koko ajan. Kirjoita positiivisia mielikuvia ja sietää visuaalinen muistutuksia siitä, mitä haluat saavuttaa, että mekko haluat ostaa, että merenrantakohteelta olet kaipuu vierailla tänä vuonna, tai jopa kuvaa onnellinen ihminen haluat olla uudelleen. Sen kaikki käden ulottuvilla, jos asetat mielessä siihen, pitää aktiivisena, liikunta ja valmistaa terveellistä valikoista, jotka enjoy.Use nämä seitsemän vaihetta luoda henkistä käänne ja murtaa psykologiset esteet, jotka ovat tilalla sinut takaisin. Jos et, sinun on valta saavuttaa pysyvä laihtuminen jotain, joka todella muuttaa tulevaisuutta ja elämääsi.