Boost Your Health Omega 3 kalaöljy

Kalaöljy suositellaan terveellistä ruokavaliota, koska se sisältää omega-3 rasvahappoja, eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA), lähtöaineiden eikosanoidien jotka vähentävät tulehdusta kaikkialla kehossa . Kala ei varsinaisesti tuota omega-3 rasvahappoja, vaan kertyy niitä joko vievää mikrolevistä, jotka tuottavat näitä rasvahappoja, kuten on laita kaloja, kuten silakkaa ja sardiinit, tai, kuten on laita rasva petokalojen, syömällä saaliskala jotka ovat kertyneet omega 3 rasvahappoja mikrolevistä. Tällainen rasva petokalojen, kuten makrilli, järvitaimen, kampela, valkotonnikalan ja lohi voi olla runsaasti omega-3 rasvahappoja, mutta koska niiden asema yläreunassa elintarvikeketjun näitä lajeja voi kertyä myrkyllisiä aineita (Katso rikastumisen). Tästä syystä FDA suosittelee rajoittamaan kulutusta tiettyjen (tähtäävään) kalalajeja (esim. keltaevätonnikala, hai, ja miekkakala) johtuen runsaasti myrkyllisiä epäpuhtauksia, kuten elohopea, dioksiini, PCB ja klordaanin. On kasvissyöjä, DHA omega 3 tuotteita levien käytettävissä, jos myrkyllisiä aineita ovat huolestuttavia. Kalaöljy lisäravinteet ovat joskus tulleet tutkittavana viime vuosina. Vuoden 2006 alussa valtion virastot kuten Food Standards Agency Britanniassa ja elintarviketurvallisuusviranomainen Irlanti ilmoitti PCB tasolle, joka ylitti tiukka uuden Euroopan enimmäispitoisuudet useissa kalaöljyä tuotemerkkejä, jotka tarvitaan väliaikaista peruuttamista näitä merkkejä. Puuttua kasvavaan huoleen saastuneen kalaöljyä täydentää, International Fish Oil Standards ohjelma, vapaaehtoinen tarkastelun prosessi, luotiin yliopiston Guelph.Omega 3 on annettu nimi perheen monityydyttymättömiä rasvahappoja (EFA). Välttämättömät rasvahapot voidaan jakaa kahteen ryhmään, omega 6 EFAS ja omega-3 EFAS. Jotkut Omega 6 happoja edistää tulehdus, veren hyytymistä ja kasvaimen kasvua, kun taas omega 3 happoja, kuten Eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), palvelevat hyvin erilaisia, mutta elintärkeää, toiminto body.Nutritionists ovat oivaltaneet on tärkeää tasapainottaa omega-3-rasvahappoja, joissa on omega-6-rasvahappoja, ruokavaliosta. Key omega-3 rasvahappoja kuten DHA, ovat molemmat esiintyy pääasiassa rasvainen kylmän veden kalat, kuten tonnikalaa, lohta ja makrillia (korkeammat pitoisuudet löytyvät puhdasta kalaöljyä). Sen lisäksi tuore merilevä, katkottua monet itämaisen kulttuurin, kasvisruokaa harvoin sisältävät EPA tai DHA. Ja koska useimmat ihmiset tyypillinen Länsi ruokavalio kuluttaa paljon enemmän omega 6 runsaasti elintarvikkeita (myös vilja, koko jyvä leipää, leivonnaisia, paistettuja ruokia, margariini ja muut), omega 6 Omega 3-rasvahappoja on poissa tasapainosta lähes kaikille. Mitä tämä tarkoittaa? Tämä tarkoittaa useimmille amerikkalaisille korostettava olevan yhä omega 3s tehdä suhde tasaisempi ja laittaa kehon takaisin balance.Consuming 2000-4000 milligrammaa omega 3 voi auttaa tuomaan tasapainoa takaisin osaksi ruokavaliota. On suositeltavaa, että omega 3 ja omega 6 suhde tulisi olla 3:1. Näin varmistetaan, että yksi sai riittävä määrä omega 3 vs omega 6. Omega 3 tulee softgel tai nestemäisten muotojen paikalliselta tai Internet luontaistuotemyymälän. Kun ostat omega 3 kalaöljy ilmeen merkintä aikavälillä molekyyli tislattu varmistaa, että tuote ei sisällä myrkkyjä tai saastuttavat. Etsi tuotemerkkejä kuten KAL Lähde Naturals, ja Natures Plus varmistaa laadun ja puhtauden tuotteen ostat. * Lausunnot sisältämä tieto ei ole arvioinut Food and Drug Administration. Omega 3-rasvahappoja ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitoon ja parantamiseen tai estää taudin. Aina kuulee oman ammatillisen terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin muutat mitään lääkkeitä tai lisäämällä vitamiineja lääkitys.