Miten Väärä istuma-asento vaikuttaa kielteisesti terveys

Väärä istuma-asennon on ongelma monet ihmiset ovat. Se voi tulla seurauksena kehon tyyppi tai ominaisuuksista, tai se voi olla seurausta huonoja tapoja vuosien varrella. Oli syy mikä tahansa, on olemassa erilaisia ​​negatiivisia terveysvaikutuksia, jotka johtuvat ottaa huono posture.One terveysongelmat johtuvat huono ryhti on selkäkipuja. On olemassa useita kantoja ja ryhti ongelmia, jotka voivat johtaa tai myötävaikuttaa selkäkipuja. Jotkut näistä ongelmista ovat erittäin common.Poor asento johtaa myös lapa ja niska ongelmia, ja ahdas verisuonia, mikä voi tarkoittaa myös päänsärkyä. Huono ryhti johtaa huonompiin tuloksiin toimintaan, samoin. Se voi myös johtaa lihasten epätasapainoa, ja vialliset movements.If käytät oikea asento, se on ainakin vaativa teidän body.One yleinen ongelma on slouching eteenpäin hartiat kyyryssä eteenpäin, toinen on lordosis, tai liian paljon sisäänpäin käyrä alempi back.Other ryhti ongelmia ilmenee, kun kannat jotain raskasta toisella puolella kehoa tai toisella taivuttamalla pää alaspäin tarkastella lattian suurimman osan ajasta, jatkuvasti propping puhelin olkapäälle, katselin liian paljon, korkeat kengät ja tiukkoja vaatteita, tuntikausia päivässä istuu pöydän ääressä, tai makaamaan patja, joka tarjoaa vähemmän kuin riittävä support.Each näitä tapoja tai ominaisuuksia voi aiheuttaa kielteisiä terveysvaikutuksia selkäkipu, päänsärky ja lisääntynyt paineita hartiat ja niska. On joitakin yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä helpottaa kipua parantamalla posture.Sit takana tuolin istuessaan, että kuormitus on tasainen repussa tai olkalaukku ja ajatella siiman nosto keskellä päätäsi . Laajenna selkärangan ylös kun walk.One tärkeimmistä syistä huono ryhti on huono lihasvoima, että monet meistä ovat, varsinkin kun me istua monta tuntia day.Improving asento voisi olla suoraan kuin työtä vahvistamalla vatsalihaksia vahvistaa niitä. Koska ne ovat vahvempia, ne vahvistavat selkärangan ja pidä luita ja lihaksia paikallaan better.Strengthening vatsalihasten voidaan tehdä vain muutaman minuutin käyttäessään päivä. Työstää ydin lihaksia vatsan lihaksia ja selkälihaksia alueella selällään jalat lattialla tai käyttämällä ergonomisia istuimia. Tasoita alaselän vastaan ​​floor.Tighten vatsan lihaksia niin, että tuntuu kuin olet vetämällä navasta osaksi selkärankaa. Tämä sopimusten teidän vatsa, ja pitäisi nosta lantiota hieman pois floor.Relax lihaksia, toista harjoitus. Sinun pitäisi tehdä 12 toistoa tämän harjoituksen yhdet. Toista sarja 12 kaksi tai kolme kertaa päivässä, kolmen tai useamman päivän week.You pitäisi myös lisätä ulottuu tähän tehtävään, tai ll edistää slouched katsoa keskittymällä vain yksi ryhmä lihasten, tai käyttämällä diferent vaihtoehtoja, kuten ergonominen tuoli istuva.