Miten rakentaa Big Muscle 5 askelta Beat Your Skinny genetiikan ja rakentaa suuria lihaksia

Jos olet laiha kaveri Hardgainer whos katsomalla miten rakentaa iso lihas ja lihoa nopeasti, sitten youd luulla, että on olemassa salaliitto ulos estää sinua saavuttamaan tavoitteesi. Valitettavasti useimmat mitä näemme lehdistö ei ole hyvä neuvo Hardgainer ja ectomorph ja voi todella aiheuttaa voit viettää paljon hukkaan aikaa, rahaa ja energiaa seuraavat it.Below ovat minun top 5 toimiin lyömästä laiha genetiikan ja tietää, miten saada iso lihas fast.NutritionProper on todellinen salaisuus lyömästä laiha genetiikan ja tietää, miten rakentaa iso lihas nopeasti. Sen lisäksi, jossa useimmat hardgainers epäonnistuvat efforts.Imagine kehosi on auto. Suurempia ja tehokkaampia autoa, enemmän kaasua se tarvitsee. Ferrari tarvitsee enemmän mehua kuin Fiat, eikö? No, sama pätee, kun se tulee rakentaa iso muscles.Increase kalorien saanti vähintään 3500 kaloria päivässä, ja jakaa yli 6 ateriaa. Näin varmistetaan jatkuva energian ja lihaksen rakennuksen ravinteita virtaa läpi kehon ja välttää teidän nopea aineenvaihdunta polttaa kaiken liian nopeasti ja tehokkaasti nälkää muscles.Make että kalorit ovat laadukkaita terveitä caloriespizzas ja rasvainen hampurilaiset älä laske. Wouldnt laittaa halpaa huonolaatuista kaasun ylpeyttä ja iloa ethän? Joten älä tee samaa oman body.Weight Koulutus 3 4 kertaa WeekTo täydentää laadukas ravinto, sinun täytyy noudattaa hyvää voimaharjoittelun rutiini 3-4 kertaa viikossa. Tämä rutiini on suunniteltu laiha Hardgainer ja ectomorph, jossa keskitytään raskaita painoja ja matala reps.Progressive ylikuormitus on termi, jolla kuvataan tekniikka, joka on parasta laiha kaverit, jotka haluavat tietää, miten rakentaa iso lihas nopeasti. Se tarkoittaa käytännössä sitä, että olet jatkuvasti yrittää ylikuormittaa lihakset asteittain siten, että ne ovat jatkuvasti kannustanut joka kerta kun astut kuntosali. Tämä on osoittautunut näyttää nopein ja johdonmukainen lihasten kasvu tietyn tekniikan ja jälkeen olisi hardgainers ja ectomorphs.By Progressive ylikuormitus, voit välttää tasangolla ansaan, että monet laiha kaverit joutuvat jos he näkevät alkuperäisen voittoja ensimmäinen muutaman viikon ja sitten hitaasti alas. Jatkuva ylikuormitus sinua murtamaan tasangolla ja vain pitää rakentaa iso muscle.Compound ExercisesYour voimaharjoittelun rutiini on keskittynyt noin ydinryhmä yhdiste harjoitukset sijaan eristäminen exercises.Compound harjoituksia, kuten kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ja Kumartui Rivit toimi enemmän lihasryhmiä ja lihassoluja kuin eristäminen harjoitukset, ja edut ovat moninaiset: voit nostaa raskaampia painoja moninkertaistaa ponnistelut voit viettää vähemmän aikaa kuntosalilla saat paremmin yleistä kehitystä enemmän lihaksia käytetään sitä enemmän testosteronia vapautuu joka mahdollistaa voit rakentaa iso lihas faster.So, varmista, että laiha kaveri harjoitus on puolueellinen enemmänkin yhdiste harjoitukset, jos haluat tietää, miten rakentaa iso lihas fast.Reduce Your CardioWhile sydän on erinomainen parantaa kuntoa ja varmasti olisi käytettävä rasva tappio työkalu, varsinkin jos haluat saada repäisi, se on yleisesti uskotaan, että liian paljon sydän voi haitata kyky rakentaa iso lihas fast.Why? No, ensin pakotat kehosi polttaa enemmän kaloreita ja nämä kalorit olisi parempi käyttää kasvattaa lihaksia. Hardgainers luontaisesti korkea aineenvaihdunta kiihtyy on kysymys, joten meidän täytyy minimoida tämän mahdollisimman paljon aikana kokoamis vaiheessa. Sydän tulee varmasti käyttää myöhemmin kun tulet leikkaus vaiheessa ja etsivät saada ripped.Secondly, liikaa sydän voi aiheuttaa väsymystä lihaksia liikaa aiheuttaa voit suoritusta oman voimaharjoittelun liikuntaa. Tämä estää teidän pyrkimys, miten rakentaa iso muscle.Harness Your Natural HormonesWhen sana hormonit mainitaan kehonrakennus piireissä, useimmat ihmiset väistämättä mieleen neuloja, pillereitä, ja kaikki luonnoton tapoja, joilla ihmiset käyttävät kasvattaa lihasten kokoa . I dont kuten kaikki jutut, ja mielestäni se on epäterveellistä ja tarpeetonta. Tietämällä, miten kehosi toimii ja tuottaa omaa luonnollista hormonia, voit opetella käyttämään niitä rakentaa iso lihas naturally.One tärkeä asia on kyseessä nukkua. Kun saavutamme syvän unen kehomme tuottaa korkeamman anabolisia Natural kasvuhormoni, joka on avainasemassa rakennettaessa suuria lihaksia nopeasti. Riistämällä itse nukkua seisot tiellä tätä luonnollista prosessia ja estää lihasten kasvaa niiden should.Likewise, liian vähän unta, tai liian paljon stressi aiheuttaa kehon tuottamaan enemmän kortisoli, joka on catabolic hormoni ja kiinnittää välttämättömiä ravintoaineita pois lihaksia aiheuttaen niiden kasvua temppu tai jopa shrink.So, näet on mahdollista manipuloida elimet luonnon hormonitasot ja käyttää niitä sinun eduksesi sinun tehtäväsi miten rakentaa iso lihas.