Mitä Hiilihydraatteja voi tehdä sinusta lihoa?

Tämä maailma on täynnä maukkaita herkkuja että me rakastamme syödä, mutta useimmat niistä sisältävät korkea pitoisuus hiilihydraatteja. Kuitenkin, kuten kaikki sormet käsi ei ole sama, kaikki hiilihydraatit eivät ole samat. On syitä, miksi jotkut heistä johtaa painonnousuun. Ihmiskehon toimisi kunnolla, se tarvitsee yhdistelmä hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Ihanteellinen suhde olisi 30 proteiineja, 10 rasvoja, ja 60 hiilihydraatteja. Ruoan elementti on sen käyttöä ja toimintaa. Elimistö käyttää proteiineja lihasten korjaamiseen ja kasvuun. Rasva on välttämätöntä aivojen ja hermoston taas hiilihydraatteja antaa energiaa kehon ja parantaa immuunijärjestelmän system.Carbohydrates johtaa painon nousua, joten tässä artikkelissa keskitytään sama. On olemassa kahdenlaisia ​​hiilihydraatteja, yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​carbs.Simple Hiilihydraatteja: Yksinkertainen hiilihydraatit ovat yleensä kutsutaan kuin huonoja hiilihydraatteja. Ongelma huonoja hiilihydraatteja on, että ne on eriteltävä ja sitten vakiinnuttaa uudelleen joka tuottaa makea tuote kuten suklaata. Valkoinen leipä, pöytä sokeria, pastaa, jauhoja, kakkuja, keitetyt makeiset, pöytä sokeria, liquorices, tuhertaa, hunaja, virvoitusjuomat, tavallinen keksit, säilyke hedelmiä jne. ovat joitakin elintarvikkeita, jotka ovat yksinkertaisia ​​sugars.All nämä elintarvikkeet ovat hyvin runsaasti energiaa ja sokeria. Kun kuluttaa nämä tuotteet, sokerin taso veressä nousee nopeasti ja sitten taas yhtäkkiä tulee alas kaatuu. Tämä äkillinen muutos sokeria aiheuttaa uupumus ja nälkä yksi toisensa jälkeen, joka tekee syöt enemmän kuin need.Complex Hiilihydraatteja: täysjyvä leipää, mysliä, ruskea riisi ja kaura sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Prosessi hajottaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja glukoosiksi on hitaampi yksi kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja siten kehon saa tasaista energiaa sen toimintaa koko päivän. Lähes kaikki hyvä ruokavalio suunnitelmia stressiä syövät enemmän kasviksia kuten pinaatti, vihreät, parsakaali, porkkana jne., koska ne sisältävät monimutkaisia ​​carbs.When näitä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja hajoavat, ne nostavat verensokerin, kuten yksinkertainen sokeri, mutta prosessi on paljon hitaammin. Tämä on kaksi etua. Ensimmäinen on, että sinulla tapana nälkä pidemmän aikaa ja myös, että voit saada jatkuvaa energiaa ja siten, tuntuu aktiivinen koko päivän, joka puolestaan ​​johtaa laihtuminen pitkällä run.Thus, voit nähdä, miksi ja miten jotkut hiilihydraatteja edistää parhaillaan lihoo kun taas jotkut dont. Olla tarkka ja puhua selvää ja yksinkertaista kieltä, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ovat ne, jotka saavat sinut rasvaa ja paras tapa laihtua yrittää saada vähemmän them.Fighting itsesi päivittäin vastaan ​​kulutus huonoja hiilihydraatteja on vaikeaa ja niin sinun täytyy yrittää luopua niistä pysyvästi. Ja helpoin tapa upottaa huono carb ei ole ostaa niitä tietenkin! Kun etsii nopea välipala, ja saada impulssi tavoittaa että paistettu sirut paketti, niin se on erittäin helppo välttää, jos se ei ole siellä joka tapauksessa. Kokeile ottaa hyvä ruokavalio suunnitelma, joka suunnittelee ateriat oikein. Sitten ei enää tarvitse miettiä, onko kaasutin on huono tai hyvä.