Terve Joulun jälkeen

Kukaan ei väitä, että lomakauden tuo hauskaa elämäämme. Kuitenkin yhdessä hauskaa tulee stressiä. Lomien aikana, meillä on tapana yli syödä loma buffet tai jätä aterioita aikana ostoksia matkoja, koska olemme liian kiireisiä ottamaan aikaa ulos syömään. Saamme vähemmän unta kuin pysymme myöhemmin paketoida lahjoja, osoite joulukortteja, valmistella erityinen loma ruokia, ja puolue. Meillä on myös lisätä stressiä ostoksilla juuri oikea lahja jokaiselle henkilölle listallamme. Meidän immuunijärjestelmä ottaa pelaajan ja usein taukoa lomien jälkeen. Tuloksena on usein stressi, väsymys ja tietyntyyppinen hengitystieinfektio. Joten miten palauttaa? Lihakset ensisijainen polttoaine on glykogeenin. Mutta ylimääräistä loma toimintaa voidaan tyhjentää nopeasti kehon s tarjontaa, sinulle jää, että väsynyt, pestään pois tunne vuodenvaihteen jälkeen s. Voit kuitenkin täydentää, että tarjontaa tekemällä tapa rentoutua kupin kuumaa kaakaota. Ja jos käytät rasvatonta maitoa veden sijasta, voit saada jonkin verran proteiinia samoin. Yksi kuppi kaakaota päivä myös alentaa verenpainetta ja vähentää riskiä sydän attack.Holiday stressitekijöitä, kuten yli syöminen, jättää aterioita väliin, ylimääräistä työtä ja unen puute voi heikentää immuunijärjestelmää jättäen sinut alttiita vilustuminen ja flunssa. Mutta jos työskentelet 30 minuuttia päivässä reipasta kävelyä olet todennäköisesti pysymään nuhaa free.Another tapa torjua vilustuminen on ottaa 200 mg. ginseng kaksi kertaa päivässä. Tutkimukseen raportoitu Kanadan lääkäriliiton lehdessä todettu, että ihmiset, jotka ottivat tämän täydentää kahdesti päivässä kiinni vähemmän vilustuminen ja ne, jotka eivät vilustua kokenut lievempiä ones.It on myös hyvä ottaa sinkki täydentää. Sinkki on mineraali, joka immuunijärjestelmää työllistää taistelemaan vilustuminen ja flunssa. Sinkki on tärkeä myös energian tuotantoon. Joten jos olet vähän sinkkiä, voit kokea väsymystä sekä alttiimpia vilustuminen. Suositeltu annos on 25 mg. 30 mg. day.And jos joi liikaa, yli harrastanut tai oli liian vähän unta, kokeile 200 mg. on rhodiola.If olet univaikeudet yrittää iltapalaa juustoa ja keksejä. Juusto on runsaasti kalsiumia. Kalsium auttaa tuotannon melatoniini, kehon s nukkumaan säännellä hormoni. Keksejä yhdistettynä juustoa tarjoavat kaasutin ja proteiinia välipala, joka auttaa sinua sleep.And jos uudelleen vielä kärsi stressistä burnout, yritä sitruunamelissa yhdistettynä Valerian. Tämä yhdistelmä auttaa aivoja tuottamaan GABA, tunnettu rauhoittava chemical.However, sinun ei pitäisi lisätä yrtti tai täydentää omaan ruokavalioon neuvottelematta ensin teidän terveydenhuollon tarjoaja. Tämä on erityisen totta, jos käytät jotakin muuta lääkettä. Jokainen henkilön kehon kemia on erilainen. Mitä yksi henkilö voi helposti sietää saattaisi johtaa allergisen reaktion toisessa. Yhdistämällä lääkkeet voivat myös olla vaarallisia joillekin ihmisille. Mutta jos lääkäri katsoo ne ovat turvallisia, ne ovat tehokkaita stressin Busters.