Sitrushedelmien ja terveellinen syövän ehkäisy ruokavalio

Sitrushedelmät ovat jo pitkään olleet tiedossa on monia terveydellisiä etuja. Päivinä ensimmäisen valtameren risteykset, merimiehet usein sairastui kanssa keripukki johtuu C-vitamiinin puutteet johtuvat puute sitrushedelmiä. Vaikka C-vitamiinin puutos ei ole enää niin suuri ongelma, monet ihmiset eivät syö tarpeeksi sitrushedelmien fruits.That on sääli, koska sitrushedelmät ovat kaikkein herkullisia ja ravinteikas, hedelmiä saatavilla. Onko sinulla greippi aamiaisella tai oranssi lounaalla, lisäämällä sitrushedelmien teidän ruokavalio voi tehdä ihmeitä terveellisen ruokavalion program.Of tietenkin sitrushedelmien eivät rajoitu standardin appelsiinit ja greippi. Useimmat suuret ruokakaupat on loputtomasti erilaisia ​​sitrushedelmien hyllyille, kuten ananakset, tomaatit, sitruunat kumkvatit mandariinin appelsiinit, mandariinit ja lemons.Everyone tietää, että sitrushedelmien on suuria määriä C-vitamiinia tarjota, mutta monet sitrushedelmien on merkittäviä määriä muita tärkeitä ravinteita, kuten esimerkiksi kaliumia, samoin. Let s ottaa tarkemmin mitä sitrushedelmien on offer.Vitamin CVitamin C on ensimmäinen asia joka tulee mieleen, kun useimmat ihmiset ajattelevat sitrushedelmien, ja se on totta, että useimmat sitrushedelmien yksinkertaisesti täynnä tätä tärkeää vitamiinia. C-vitamiini on ehkä eniten tutkittu kaikkia vitamiineja, ja se on osoittanut lupaus lyhentämällä vilustuminen, auttaa haavat paranevat nopeammin, ja suojella elimistöä haitallisia vaikutuksia vapaiden radicals.Vitamin C on välttämätöntä terveen ihon ja ikenet, ja koska C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, riittäviä määriä täytyy kuluttaa joka päivä. Toisin kuin rasvaliukoisia vitamiineja, C-vitamiinia ei ole varastoituu elimistöön. Siksi syöminen ainakin muutaman annosta päivässä sitrushedelmien ja muiden C-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita on niin tärkeää. Onneksi saada suositeltu päiväannos C-vitamiinia ei ole vaikeaa, koska yksi oranssi sisältää 150 hallituksen s suositeltavasta päiväannoksesta vitamiinin C.FiberFiber sisältö on usein huomiotta hyötyä sitrushedelmiä. Loppujen lopuksi useimmat ihmiset kuva vilja kun he ajattelevat kuitua. Jopa niin, sitrushedelmät ovat hyvä lähde kuitua, mukaan lukien kaikki tärkeät liukoista kuitua. Kuitu on tärkeä rooli ruuansulatuksessa, ja tutkimukset ovat osoittaneet, se voi auttaa vähentämään kolesterolin määrää veressä ja jopa vähentää joitakin erilaisia ​​cancer.Folate (foolihappo) folaatin tai foolihapon, koska se on myös tiedossa, on tärkeä rooli raskauden alkuvaiheessa, joten kaikki naiset hedelmällisessä iässä kannustetaan kuluttamaan riittäviä määriä tätä tärkeää ravintoainetta. Tämä johtuu yksi kriittisimmistä kertaa raskauden tapahtuu ennen nainen tietää olevansa raskaana. Sen lisäksi, että sen merkitys estää monia hermostoputken synnynnäisiä epämuodostumia, foolihappoa auttaa myös tuotannon kypsien punasolujen ja auttaa estämään anemia. Sitrushedelmät ovat erinomainen lähde foolihapon acid.PotassiumOranges ovat erityisen runsaasti kaliumia, samoin kuin sitrushedelmien kuten banaaneja. Kalium on tärkeää säilyttää oikea nestetasapaino kehossa, ja signaalien lähettämiseksi hermosolujen välillä. Kaliumpitoisuus voi vaikuttaa liikaa kofeiinia kulutus ja nestehukka, joten on tärkeää kuluttaa riittävästi kaliumia joka day.With kaikki nämä asiat menee heille, se on helppo nähdä miksi sitrushedelmät ovat niin tärkeitä ruokavalioon. Ei ole väliä mitä perimmäinen kunto tavoite, dieetillä sitrushedelmien auttaa sinut pois oikealle alku. Ja monet lajikkeet sitrushedelmien valita, se on helppo mausteeksi asioita ja tuoda vaihtelua terveellisen ruokavalion plan.Use parhaiten varjeltu ja Myydyin Collection tehokkaan RUOKAVALIOT & Fitness e-kirjoja rakentaa terve ja hyvässä kunnossa, vähentää stressiä, ja Tuo menetettyjä mahdollisuuksia henkiin ... (http://www.e bestsellers.com/page31.html) Kaikki nämä kirjat näyttää, miten syödä mahdollisimman terveys, energiaa ja elinvoimaa.