Big Picture pysyvä laihtuminen

Kun kaikki erilaisia ​​ruokavalion valita, se voi olla vaikea määrittää, mikä niistä on paras sinulle. Tietenkin kun sanon tämän, oletan, että puhun lukijoita, jotka etsivät joka on terve ja johtaa pysyvään laihtuminen. Jos joku on yksinkertaisesti jälkeen ruokavalio, joka antaisi suurin tuloksia mahdollisimman vähän aikaa, niin nälkä on se. Toivottavasti menisi halua, että minun tavoite kirjallisesti tämän artikkelin, kuten otsikko kertoo, on näyttää iso kuva pysyvään painonhallintaan loss.In niiden ylivoimainen halu laihtua, kansojen ajatellut joskus tullut niin epävarmalta, että ne alkavat tehdä asioita jotka ovat haitallisia ja he eivät edes tiedä sitä. Tässä artikkelissa, me oppia valitsemaan ravitsemuksellinen suunnitelma, joka johtaa pysyvään laihtuminen käyttäen loogista tai yhteisten sense.Diets: Tehokkuus ei yksin issueThere ole tietynlainen ruokavalio tekee sinusta laihtua. Tutkimukset osoittavat, että yleensä kaupalliset ruokavalion saada periaatteessa saman verran painoa pois kuuden kuukauden kuluttua vuoden. Toisin sanoen, ne ovat kaikki yhtä tehokkaita. Mikä määrää onnistumisprosentti kun se tulee ruokavalioon on sitoutuminen taso Dieter. Niinpä, kun otetaan huomioon ruokavalion, kysymys sinun täytyy kysyä itseltäsi: Onko tämä tapa syödä jotain voin elää pitkällä aikavälillä? Pointtini on, jos haluat laihtua hyvä ja tullut yleisesti terveempiä henkilö , sinun täytyy tehdä pysyvää muutosta elämäntavoissa ja ruokavalio voit seurata on vain yksi osa sitä. Siksi kaikki villitys ruokavalion ja nopeita automaattisesti pois running.As aiemmin keskusteltu, ei ole kysymys siitä, onko ruokavalio on tehokas vai ei, se on teidän noudattaminen siitä, että asiat. Asia on, jos päätät noudattamaan ehtoja väliaikainen ratkaisu, ongelma ei koskaan mene pois. Kun saat saavuttamaan tavoite paino, jää pois ruokavaliosta ja siirtyä takaisin vanhaan epäterveelliset ruokailutottumukset, melko pian youll ilmapallo takaisin vanhaan rasvaa itse, ja ehkä ylimääräistä kiloa tai kaksi heitetty in.If otamme tasapainoinen, terve ja helpompi noudattaa ruokavaliota, joka vie pois paino hitaammin ja kutsua sitä ruokavaliota, ja verrata sitä epätasapainoinen lähes mahdotonta seurata nälkään ruokavalio, joka lähes välittömästi ohut sinut joka kutsumme ruokavalio B, joka on parempi? Ruokavalion, olet todennäköisesti ottaa painoa pois ja pitää se pois, jopa eliniän. Mutta ruokavalion B, laihtuminen olisi vain kestää muutaman kuukauden parhaimmillaan. Luulen että vastaus on melko obvious.Wisdom tai tietoja? Kun se tulee laihtuminen, kumpi on mielestäsi enemmän hyötyä, oppia ja mitä syödä ja ymmärtämään syitä näitä, tai tietäen, että menettelyjä on tiettyjä ruokavalio? Olisi ehkä parempi, jos en havainnollistaa tätä kysymystä toisen ruokavalio verrattuna. Ruokavalio on yksi, joka opettaa sinulle miten tehdä perusteltuja päätöksiä ravinto kuten mitä elintarvikkeita syödä ja mitkä välttää, kuinka paljon kaloreita tarvitse kuluttaa, valmistustapa ja milloin syödä. Ruokavalio B, toisaalta, antaa sinulle täsmälleen elintarvikkeet olet syödä ja tarjoaa aikataulun milloin syödä niitä. Ruokavalion, se kestää pari kuukautta tavoittaa painoa, mutta silloin te ette tullaan oppimaan syömään oikein näin saat myös pitämään painon pois. Ruokavalion B, sinua saavuttamaan tavoite paino alle puolet ajasta kuten ruokavaliosta, mutta pitää se pois sinun täytyy olla jatkuvasti syö samaa ruokavaliota baarissa tai kuluttaa saman erityistä drink.You ei tarvitse olla raketti tiedemies selvittää että yksi. Ruokavalio ei ole vain äärimmäisen ylivoimainen, se on valtuuttamisesta. Et vain saada laadukkaita laihtuminen tuloksia, saat myös viisautta. Ruokavalio B haluaa vain spoonfeed sinulle tuotteita, jotka eivät ole edes terveellistä. Mitä se haluaa tehdä, on tehdä sinusta riippuvaisia ​​tärisee, evästeet, baareja, tai valmiiksi tehty ruoka. Et päätyä ruokavalio orja tapaisena, tai sinun pitäisi päättää lopettaa ottaen tuotteita, voit päätyä lihavampia ruokavalio uhri. Ja wouldnt on enää käytännön hyötyä tuotteen annosteluohjeet olet tullut tietää, jotta well.Any ruokavalio, joka ei opettaa sinulle, miten tehdä viisaita ruokavalintoja vaan toimittaa sinulle tuotteita ja kertoo, milloin syödä niistä, vuonna Pitkällä aikavälillä aiheuttaa voit päättyä failure.A Sananen ExerciseEveryone on jo tietoinen eduista säännöllisen liikunnan niin Theres mitään tarvetta keskustella, että täällä enää. Haluan korostaa, on sen myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan. Jos säännöllisesti tehdä jonkinlaista liikuntaa, aineenvaihdunta kiihtyy kasvaa avulla voit polttaa kaloreita tehokkaammin. Näin voit kuluttaa enemmän kaloreita silti olla kalori vaje. Lisäksi voit ylläpitää kehon rasvattomaan massaan (LBM). Mikä on tärkeää muistaa, että jos haluat laatua ja jatkuva laihtuminen, säännöllinen liikunta on tärkeä osa teidän laihtuminen ohjelma. Älä pidä mitään, joka ei ole tämän osan olipa se myydyin kirja, klinikan tai online video clip.Focus rasvaa tappio eikä laihtuminen, ei vain harjoituksen suunnitelma, mutta teidän ravitsemus suunnitelma samoin. Jotta irti käyttää rutiininomaisesti, varmista, että myös oikea harjoituksia. Sinun tärkein tavoite on menettää rasvaa ja ylläpitää lihasmassaa (LBM). Menettää rasvaa sinun täytyy lisätä aineenvaihduntaa ja rakentaa lihasmassaa. Henkilö, jolla on korkea suhde lihas rasvaa on aktiivinen aineenvaihduntaa. Hän polttaa kaloreita tehokkaammin, koska lihas vaatii kaloreita ylläpitää. Resistance tai voimaharjoittelun kehittää litteät lihakset. Paitsi lisäämällä aineenvaihduntaa tämän tyyppistä koulutusta parantaa ulkonäköä fysiikka ja lisää päivittäistä energiankulutusta. Verrattuna aerobic, vastus koulutus tarjoaa enemmän terveyshyötyjä. Tämä ei tarkoita sitä, että ei ole tarvetta aerobista liikuntaa, itse asiassa sinun pitäisi myös sisällyttää sen harjoitus hoito, koska se on tehokas tapa polttaa rasvaa ja kunnon sydän system.It olisi parasta, jos itse ymmärtää, mitä hyvä laihtuminen käyttää rutiininomaisesti olisi kuten liikuntalaji, intensiteetin taso, kesto jne. On kirjoja ja artikkeleita sekä painettuja että verkossa, voit lukea auttaa sinua tietää enemmän tästä aiheesta. Perehdy, tulet hämmästymään, kuinka pitkälle se vie, tai tässä tapauksessa, kuinka hedelmällistä laihtuminen Tavoitteen saavuttamisessa be.The Psykologia Paino LossIt on sanonut, että kaikki alkaa mielessä. Sen yhteydessä laihduttaminen ja laihtuminen tämä varmasti pitää paikkansa. Kuten laihduttajat, monet meistä ovat kokeneet ottaa äkillinen mielihaluja, jossa kaikki alkaa ajatus. On jopa laihdutusvalmisteita, jotka väittävät hillitsemään nälkää huijaamalla mielen uskomaan, että vatsa on täynnä, vaikka se ei ole. Tällainen on valtaa mind.Let meistä aloittaa ottamalla tarkastella tuloksia tutkimuksessa, jossa verrattiin psykologisten ominaisuuksien naisia, jotka ovat onnistuneesti yllä laihtuminen niitä vastaan, jotka sai kaiken takaisin. Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka eivät pitämään painon pois: Oli puute valppautta painonhallintaan oli taipumus arvioida omanarvontuntonsa kannalta painon ja muodon Piti taipumus käyttää syöminen säädellä mielialaa. Oli kaksijakoisesti (musta ja valkoinen) ajattelu styleThe tutkijoiden johtopäätös oli, että psykologiset tekijät voivat olla jotain tekemistä sen kanssa, miksi monet lihavia ihmisiä, jotka onnistuneesti laihtua, saada painoa takaisin. Muissa tutkimuksissa psykologiset ominaisuudet kuten ottaa epärealistisia paino maalia, huono selviytyminen tai ongelmanratkaisun taitoja ja huonon itseluottamuksen tehoa usein ennustaa epäonnistumisen pitkän aikavälin laihtuminen. Toisaalta, psykologiset ominaisuudet ovat yhteisiä ihmisille, jotka kokeneet onnistunut pitkän aikavälin laihtuminen kuuluu ... sisäinen motivaatio laihtua, sosiaalinen tuki, parempi selviytymisstrategioita ja kyky käsitellä elämän stressi, itsensä tehoa, itsenäisyyttä, vastuun elämässä ja yleisesti enemmän psykologista voimaa ja vakautta. Tutkimusten perusteella, edellä mainittua psykologia ei pelaa rooli laihtuminen onnistumisen ja epäonnistumisen. Vaikka tällä alueella ei yleensä käsitellä laihtuminen ohjelmia, on olemassa joitakin hyviä, jotka sisältävät tavoitteiden asettaminen, motivaatiota ja tukea. Valitessaan ohjelma, se on parempi olla yksi, joka on nämä näkökohdat covered.ConclusionThe iso kuva realiteetit laihtuminen edellä tarkoituksena on auttaa sinua saamaan paremman käsityksen prosessi laihtuminen. Toivon, että voisitte käyttää tätä tietoa auttaa sinua tekemään oikeita päätöksiä oman harjoittamisesta terve ja pysyvä laihtuminen. Menestys on ulottuvillasi, anna nämä totuudet opastaa.