Kuinka tehdä ostoksia varten terveellistä ruokaa

Kun olet ostamassa perheesi s ruokaa, se on tärkeää pohtia, miten elintarvikkeita laitat ostoskorin voi vaikuttaa lasten ravitsemuksesta. On myös hyvä miettiä, miten nämä elintarvikkeiden vaikuttavat heidän asenteensa terveellistä ruokaa. Joten yritä tutkia päivittäistavarakaupan cart ennen kuin menee laskuri. Onko se täynnä vihanneksia, hedelmiä ja muita ravitsevaa ruokaa? Vai onko se hillo täynnä jalostettujen elintarvikkeiden ja juomien, jotka antavat vähemmän tai ei ole ravitsemuksellista arvoa ollenkaan? Jos aiot olla terveellisen ruokavalion perheellesi, parempaa alkua tarkastelemalla kohteita ostoslista ja muuttuvat tyyppisiä elintarvikkeita saat ostaa. Täällä s miten voit ll voi tehdä sen: 1.. Valmista Päivittäistavarakauppa ListAside teidän päivittäistavarakaupan budjetti, tämä on tärkein asia, sinun ei pitäisi t unohda tuoda kun menee ulos ruokaostokset. Lista voi pitää sinut raiteilleen, varsinkin jos se s perustuu viikoittain aterian suunnitelma olet tehnyt. Muista: tavoitteena on antaa perheen tasapainoinen ruokavalio, niin sinun täytyy keskittyä oman aterian suunnitelmia ja valikot terveellisiä ainesosia. Näitä ovat vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, munia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, täysjyvätuotteita ja viljat, tuoretta kalaa ja terveellisiä välipaloja teidän kids.2. Käydä läpi Terve Polku Päivittäistavarakauppa StoreWhile vuonna ruokakauppaan ensin siirryttävä ulko käytävillä, koska ne ovat paikkoja, joissa terveellisin elintarvikkeita, kuten kala, maitotuotteet, ja tuoreen lihan sijaitsevat. Saatuani kaiken mitä tarvitset, jatka sisä käytävillä, joilla vilja, hedelmät ja vihannekset sekä leivontaan tarvikkeita löytyy. Nämä käytävät ovat myös silloin vähemmän terveellistä ruokaa sijoitetaan niin, se ei ole suositeltavaa mennä näillä alueilla first.3. Käy viljelijöiden markkinat ja ruokaa yhdessä opsIf mahdollista, osta ruokaa on paikallisten viljelijöiden markkinat, koska löydät siellä juuri poimittuja hedelmiä ja vihanneksia. Muita suuria lähteitä terveellisiä elintarvikkeita ovat ruokaa yhdessä ops, jotka ostavat ja myyvät torjunta-aineita ja orgaanisia produce.4. Tiedä Ruoka, jotka ovat SeasonBefore ostoksilla, selvittää ensin hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat kauden. Näin sinun ei vain saada halvan tuotteita, mutta myös hyvä kauppa maku. Huolimatta siitä, kuinka alhainen hinta, ei osta enemmän kuin voit kuluttaa. Yksi tapa tutustuttaa lapsesi sesonkivaihteluja maataloustuotannon on henkilökohtaisesti ottaa ne maatilan ja opettaa heitä hakemaan tuotteita themselves.5. Ole varovainen valitessaan Hedelmät ja VegetablesIf et voittamaan heidät itse, on parempi olla varovainen valitessaan niitä ostaa. Hyvä asia hedelmiä ja vihanneksia on, että ne antavat viitteitä niiden tuoreutta tai kypsiä. Vihanneksia, valitse ne, jotka ovat värikkäitä ja raikas sekä ne, jotka ovat teräviä ja yritys. Pysy kaukana kasvikset, jotka ovat jo ontua tai merkkejä rappeutuminen. Kun se tulee valittaessa hedelmiä, pitää mielessä, että kiva ulkoa doesnt t aina tarkoita hyvää laatua. Silti sinun täytyy välttää ostamalla mustelmilla kappaletta.