Unettomuus ja terveys

Onko sinulla koskaan ollut ongelmia nukahtamista yöllä? Entä ongelmia rentouttava? Jos vastasit kyllä, niin olet varmasti ole yksin. Joka ilta on miljoonia ihmisiä, jotka voivat t nukkua. Joten, mikä on se, joka pitää meidät yöllä? Useimmissa tapauksissa, ahdistus on vastaus. Elämme maailmassa, joka on liikkua ja vaihtua jatkuvasti. Olemme kilpailukykyisempiä nyt kuin koskaan johtuivat siitä, että Amerikka on keskellä täydellinen taloudellinen kriisi ja partaalla tekemällä depression.Because eri taloudelliset ongelmat, joita kohtaamme, monet meistä ovat huolissaan onko meillä työtä seuraavana päivänä, joka on tulossa takanamme ottaa paikkamme, kuinka paljon työtä meidän on saada tehdyksi, miten voimme maksaa laskut, jne. Meillä murehtia nousussa terveydenhuollon kustannukset, jotka ironista kyllä, saa meidät sairastut. Olemme huolissamme huolestuttava. Ehkä jos me busied itse sitten uskaltaisi t on kaikki tällä kertaa hätää. Mutta vaikka pidämme kiireisiä, olemme edelleen huolestuttava. Se on huolestuttavaa, että meidät toimimaan hyvin kuin vaadittu 40 tunnin työviikon. Jotkut meistä ajattelevat, että enemmän työtunteja, se jotenkin yllättää pomo. Sillä välin me laiminlyödä terveyttä ja perheemme: enemmän stress.One tapa lievittää joitakin oireita unettomuus on luoda ilmapiiri makuuhuone, joka on omiaan saamaan yönä syvän unen. Tyhjentää sotkua omassa makuuhuoneessa. Kun sinulla on mahdollisuus työskennellä kotoa, tee työsi pöydässä tai jollekin muulle pinnalle kuin sängyn. Varata sängyn vain annetun nukkumaan. Tämä alitajuisesti kouluttaa kehosi valmistautua nukkumaan pantaessa alas. Mikä on valaistus kuin omassa makuuhuoneessa. Käytä pehmeä valaistus tai tunnelmavalaistus, jos voit. Jos sinulla ei ole tätä vaihtoehtoa, voit aina poimia lampunvarjostimet ja /tai lamput, jotka antavat pois pehmeämpi glow.When voit valmistautua nukkumaan yöllä, oletteko yleensä mennä nukkumaan televisiota? Käytätkö radio-tai nukkua kuulokkeet? Kuunnellen rauhoittavia luonnon ääniä, kuten lempeä valtameren aaltojen liplatusta vasten rantaa tai sateen on hyvin rentouttava, se ei yleensä ole hyvä idea nukahtaa television. Jotkut tutkijat ovat sitä mieltä, että televisio antaa pois ärsyttävää valo, joka on ristiriidassa muuttuvien kohtauksia, ja joskus saatamme löytää unelmia sairastumatta mitä me alitajuisesti kuulla pelattiin televisiossa! Esimerkiksi minä olen sellainen ihminen, joka ei voi nukahtaa täydellisessä hiljaisuudessa, joten en yleensä jätä televisiota. Muut yönä unta, että äitini ja isäni olivat kiistelleet myydä talomme ja hinta, että he maksoivat sen. Heräsin yhtäkkiä löytää television ja kaksi ihmistä, mies ja nainen, puhuvat äänekkäästi mutta sovinnollisesti noin asuntokaupan vaihtoehtoja.