Luo Vähemmän häiriötekijä In Your Life kaksi tapaa Boost Pitoisuus

Se on jotain me kaikki pyrimme jossain vaiheessa, on vähemmän häiriötekijöitä elämässämme, keskittyä enemmän, tai yksinkertaisesti on vähemmän meidän levyt. Meidän Super kiireinen, erittäin aikataulun, teknologiavetoisuus maailmassa, se ei ole ihme, me kaikki menetämme keskittyä silloin tällöin. Mutta se ei ole vain ulkoinen häiriötekijöitä, kuten television tai lapsia pihalla, se s sisäpolitiikkaan on korostanut, vihainen tai loppuun, joka voi vaikuttaa meidän keskittyminen levels.If uudelleen löytää uudelleen tulossa helposti hajamielinen, kamppailee keskittyä ja unohtaa tärkeitä tehtäviä ja tapaamisia sitten nämä vinkit auttavat sinua pysymään terävä, keskittynyt ja kohde: # 1 saa tarpeeksi unta: Kun uudelleen väsynyt uudelleen myös vailla happea, jonka elimistö tarvitsee tuottaa aivojen kemikaaleja, jotka auttavat voit keskittyä. Jopa yhden yön makaa valveilla voi jättää huonomuistinen ja vaikeuksia keskittyä pitkäksi time.A hyvää yötä s uni on aivojen s reset-painiketta ja mukaan Edward Hallowell, MD kirjoittaja CrazyBusy, sinun täytyy saada tarpeeksi unta niin, että heräät ilman alarm.To auttaa saamaan hyvät yöunet ovat katsomassa nukkumaanmenoa rutiini: Sinun tulisi välttää televisiota ja käyttää PC tunti ennen nukkumaanmenoa auttaa kehon ja mielen tuuli alas. Yritä lukea kirja (ei kauhu) tai lehden sijaan. Varmista, että makuuhuone on epäjärjestyksen vapaa ja mukava rentouttava tilaa olla. Lämmin (ei liian kuuma) suihku tai kylpy voi auttaa sinua rentoutumaan ennen päästä sänkyyn. Pidä makuuhuone viileässä ja yrittää saada ikkuna auki, jotta ilma circulate.Also terveellinen välipala (omena ja pala juustoa) ja lasi vettä voi olla suuri, kaikki luonnolliset hakemaan minut jos uudelleen hiipumassa kautta myöhään iltapäivällä. # 2 Katso jännitystä: Kun uudelleen stressaantunut tai vihainen saat kiire aivojen kemikaalien, kuten noradrenaliinin ja kortisolin, joka aiheuttaa voit Hyperfocus kuin peura ajovaloissa, sanoo psykologi Lucy Jo Palladino. Vaikka Olipa kerran tämä kyky keskittyä pelasti meidät mahdollisia petoeläimiä, tänään se vain ryöstää meiltä keskittyä pitämällä mielen jotain stressaavaa tai joka saa sinut angry.Your parasta tässä on saada ylös ja saada liikkeelle. Sinun täytyy polttaa energiaa. Plus toiminta tulva kehon kanssa happea ja aivojen kemikaaleja. Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka saavat kaksi istuntoa aerobinen toiminta viikossa on parempi pitoisuudet kuin ne, jotka Don t saada ylös ja move.Getting ylös ja tekee joitakin tähden hyppyjä tai ottaen portaita hissin sijaan työssä voi auttaa vapauttamaan jännitystä ja ovat toimintoja, jotka ovat helposti ura omalle day.Another hyödyllinen vihje? Yhdistä muiden ihmisten kanssa Michiganin yliopiston tutkimus julkaistiin aiemmin tänä vuonna todennut, että menot vain kymmenen minuuttia puhua toiselle henkilölle voi parantaa muistia ja testi performance.A loistava tekosyy löytää aikaa tavata ystävä kahvia tai chat puhelimessa jollekin olet puhunut jonkin aikaa. Joten joskus enemmän rakentavaa häiriötekijä voi luoda vähemmän häiriötä pitkällä aikavälillä.