Lantio Up Your harjoitus

Vaikka miehet työskentelevät yrityksen takana, naiset yrittävät kovasti saada äänisen posterior, asiantuntijat sanovat molemmat voidaan saavuttaa oikea liikunta ja ruokavalio. Latina diiva, Jennifer Lopez on sanottu paras maalialue liiketoimintaa. Ei jokainen on niin onnekas. Äskettäin raportoitiin, että monet Hollywood tähdet kulumista bum pussit tehdä flattish takapää näyttää pyöristetty. Paljon kuva tajuissaan ihmiset on ongelmia niiden pohjat. He pitävät niitä joko liian tiukka, liian roikkuva, liian tasainen, liian pieni tai liian iso. Kuntoilijoille valittavat, että se on vaikeaa sävy takana, toisin kuin muut ruumiinosat. Ja kuitenkin on olemassa useita julkkiksia, jotka ovat saaneet huomattavan muodokas jälkikäteen. Fitness asiantuntijat ovat rauhoittavia uutisia. Sinäkin voit olla yksi. Se voi olla vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta sanotaan. Asianmukaista sydän liikuntaa ja voimaharjoittelun, voi vetää sen off.Few tiedä sitä, mutta miehillä ja naisilla on pylly muodot sukupuolen perusteella. Naisten ja miesten takapäitä ovat tyypillisesti päärynän muotoinen ja omena muotoiltu vastaavasti. Naiset geneettisesti ovat enemmän alueellista rasvasoluja leviää niiden ongelma-alueita. Yleensä rasvan kertymistä alkaa lonkat, sanoo kunto asiantuntijoita ja kouluttajia. Osa harjoituksista ehdottamia asiantuntijoita, jotka voivat auttaa sävy Butt ovat hip korotukset, lantion siltana, keuhko, jalka painaa ja birdie dog.Fitness asiantuntijat sanoo, että lihakset kun kaikki ei ole gendeer ja ei ole mies tai nainen erityisiä harjoituksia virkistävä up your bottom. Kuitenkin, koska testosteroni, miehet ovat enemmän sisua ja pystyvät irtotavarana nopeammin kuin naiset. Hyvin yksinkertainen harjoitus olisi pohja squeezes.Diet on yhtä tärkeää, jotkut asiantuntijat väittävät. joitakin elintarvikkeita, jotka sinun pitäisi syödä, jotka sisältävät proteiinia ovat kuivat broileria, kalkkunaa, proteiini horjuttaa, soijaproteiinia ja vähärasvaista kalaa. Jotkut comples hiilihydraatit ovat bataattia, koko vehnä leivät, koko vehnä menneisyys ja oatmeal.Some säännöllisesti treenata miesten: 1. Pyöräily tai kävely noin kolmekymmentä-neljäkymmentäviisi minutes2. Raskas yhdiste harjoitukset kuten kyykky ja kuollut hissit, ovat suositeltavia, koska ne antavat sinulle koko kehon harjoitus, joka käyttää yli seitsemänkymmentä prosenttia kehon yhteensä musculature3. Kokeile kolmaskymmenestoinen säännön sijaan rynnistävät läpi kyykky ja keuhko, pidä 30 sekunnin ajan matalin kohta move.4. Juo paljon vettä ja valita proteiini ravistelee morning5. Jokaisen harjoituksen, kasvu painot, lisätä toistoja, ja valita lyhyemmän lepoajan välillä exercises.Some säännöllisen työn out naisille: 1.. Säännöllinen reipasta kävelyä neljäkymmentäviisi minuuttia least2. Pidä itsesi fyysisesti aktiivinen kotona kiivetä portaita, tehdä kotityöt; kuljettaa päivittäistavaroita. Kaikki tämä voi vähentää yleistä tasainen kehon ja kiinteyttää lantion lihaksia especially3. Aina kun kävely, tai tehdä askareita talon ympärillä, pitää pohjan tiukka, vatsa veti in4. Onko mini liikuntaa koko päivän long5. Sisältää enemmän hiilihydraatteja ja proteiineja teidän diet.Some vinkkejä nuoremman näköinen iho on tärkeää pitää sinut kunnossa iän uhmaa ideoita ja salaisuuksia ja auttaa paljastaa sisäistä kauneutta.