Hyvää työtä Ups hauis Development

Yksi koulutettu lihaksia kehossa on hauis, kuntosalilla, se on yksinkertaisesti kaikkein koulutettu lihas. Ne ovat helpoin lihakset keuliminen jopa klo paita ja he heti antaa vaikutelma vahvuudesta. On olemassa lukuisia rakennuksen harjoitukset valita, on tärkeää, ettei poimia väärin niitä tai tekee liikaa yhdellä time.The perimmäinen syy, miksi useimmat kaverit ovat aseita, jotka eivät kasva johtuu heiltä väärä käsitys siitä, miten ja keinot rakentaa valtavia aseita. Meillä on tapana ajatella, että enemmän harjoituksia merkitsisi enemmän lihaksia, mutta suurin osa näitä sääntöjä ei oikeastaan ​​toimi arm koulutusta. Liian paljon harjoituksia ja sarjaa ja aseita ei enää voi palauttaa välillä liikuntaa. Rakennus sinun hauis vain todella vaativat teille kaksi harjoitukset: Close Grip taakse leuka pystyssä tämä on ensimmäinen lihaksen rakennuksen harjoitukset, jotta päästään massiivinen hauis. Älä sekoita tätä yksinkertaista vedä ylös käännetyn pitoa, koska se voi todella tehdä kädet kasvavat nopeammin kuin kiharat. Aseta 6 8 tuuman etäisyys kädet eikä lähteä leveä ote. Joka kerta kun teet rutiini jossa olet fyysisesti liikkua kehon läpi avaruuden, lihakset ovat todella joutuvat työskentelemään kovemmin ja näin sopeutua nopeammin. Suorita 4 sarjaa 6 8 reps kääntää leuka ups, vetää itsesi niin nopeasti kuin voit ja laske itsesi hieman hitaammin määrä noin 2 sekuntia. Jos pystyt tekemään enemmän kuin 6 8 edustajaa suositellaan niin se on aika lisätä jonkin verran vastustusta, mikä tarvitsee yksi niistä hihnoja ketjun ympärille kiinnittää levyt. Jos et pysty hankkimaan yksi näistä, voit kokeilla rajan jalat ja laittoi käsipaino roikkuu niitä, tai kokeile köyden, sitominen pari levyjen ympärillä waist.Standing Bicep hauiskäännöissä. Tämä on melko itsestään selvä, koska kaikki mitä tarvitsee tehdä, on varmistaa suora tai kaareva Mutkatanko painoja päähän. Paras lihaksen rakennuksen harjoitukset ovat todella yksinkertaisin liikkeitä käyttämällä vapaita painoja, mutta sitten ankaraa on välttämätön osa hauiskäännöissä jos haluat heidän tekevän jotain. Älä koskaan käytä vauhtia saadakseen painon käynnistyi laske painot, jos haluat swing painot, älä väärin itse käyttämällä raskaita niitä. Anna hauis kokea kipua eikä alaselässä ja olkapäät. Suorita tämä 4 sarjaa 6 8 edustajaa. Huomioi aina, että lomake on lopullinen avain tässä, koska etsit suurin hauis stimulation.Do Jotain lisätä Resistance johdonmukaisesti. Tämä voi olla suhteellisen yksinkertainen harjoitus ja yleensä se on yksinkertainen ne, jotka toimivat parhaiten. Ole johdonmukainen kiinni rutiini kuusi viikkoa, ja tulet hämmästymään nähdä hauis kasvaa nopeasti, jatkuvasti kasvava paino ja yrittää tehdä enemmän toistoja. Voit pitää harjoitus lehdessä huomioimaan oman edistymisen, työntää itse vähän vaikeampaa aina treenata kuntosalilla.