Lihaksen menetys Miten Tietämättömyys avulla voit menettää Mass

Pelin nimi, kun se tulee kunto on voitto. Kaikki haluavat päästä paremmin. Ihmiset rakastavat nähdä parannuksia, saavuttamaan tavoitteitaan, murtaa tasankoja, ylittää omat odotukset. Tämä on erityisen totta, kun se tulee painonnostossa tai urheilullinen koulutus, minkä vuoksi yksi suurimmista peloista on tehnyt jotain väärin ja todella menettää lihasmassaa tai voimaa. Kuinka kauan voit ottaa pois koulutus ennen kuin aloitat menettää voitot? Mikä on riski yli koulutus? Kuinka paljon aikaa tarvitset levätä ja palautua, jotta kasvaa eikä vain uuvuttaa lihas? Tämä artikkeli lyhyesti tutkia biologia mikä aiheuttaa lihaksia murtaa, ja sitten antaa yleiskuvan siitä, mitä voi aiheuttaa, että happen.Under ihanteelliset olosuhteet, useat tekijät riittää aiheuttamaan lihasten kasvua. Sinun täytyy kuormita lihaksia niin, että se aiheuttaa mikro kyyneliin ja edistää lihasten kasvua. Sitten täytyy levätä, jotta kehon korjata itsensä, ja oikea ravinto, josta saada resursseja tarvitaan uusien lihasten kuitua. Lihaksen menetys tapahtuu, kun jokin näistä tekijöistä ovat aliedustettuna tässä equation.If ylikuormitat kehon läpi raskaan koulutus, sanovat lyömällä samalla lihasryhmiä intensiivisesti neljä kertaa viikossa, et saa antaa lihakset tarpeeksi aikaa korjata itse ennen erittelemättä niitä kerran. Lopputuloksena on äärimmäinen väsymys, ei kasvua, ja ehkä jopa hieman lihaksen menetys. Yli koulutuksen tuloksia tasannevaihetta yhdessä tunteita grumpiness, unettomuus, menetys seksuaalisen halun, väsymys, ruokahaluttomuus, kohonnut sydämen syke, jne. Jos nukut hyvin ja syö hyvin, yli koulutus itsessään ei normaalisti aiheuta liiallista lihaksen menetys. Mutta se, että ei ole tuottavaa tai miellyttävää either.Second, riittämätön uni johtaa samaan tulokseen kuin yli koulutus. Väsymys ja ruokahaluttomuus ovat yleisiä, varsinkin kun yhdessä voimaharjoittelun. Ongelmana on, että olet yksinkertaisesti ei salli kehosi rakentaa itse, aiheuttaa lihakset pysyvät eriteltyinä. Tulet vielä ole kokemusta nopean lihaksen menetys, vaan jälleen tasanne ja maksu awful.The todellinen syy, että lihaksen menetys tapahtuu, on saatu riittämätön ravinto. Jos olisit täysin nälkää itse, proteiini menetys olisi äärimmäinen kuin kehon scavenged glukoosin jolla pitää aivojen toimintaa. Tämä jatkuu kunnes elimistö siirtyi ketonit polttoaineena. Silti aikana täydellinen nälkään on aina proteiinin menetys. Väärä ruokavalioon tai ongelmallinen ruokailutottumukset johtuu tietämättömyydestä voi monistaa tätä. Jos on riittämätön ravinto kehosta käsitellä perus toiminnan vaatimuksia, elimistö hajottaa lihasten polttoainetta. Jos olet ei carb ruokavalio, esimerkiksi kehon pyrkii luomaan glukoosia aminohapoista, joita se sadonkorjuun lihasten ellei suuria määriä proteiinia niellään. Siksi sen tärkeää aina syödä tarpeeksi, kun kohdistamaan yourselfnot näin on todella haitallista health.Ok, niin käytännöllisesti katsoen useimmat ihmiset kokevat näiden kolmen tekijöitä, kun he huomaavat lihaksen menetys. Joku voisi pitkiä työpäiviä, ei saa tarpeeksi unta tai ottaa tarpeeksi aikaa kokata kunnon ruokaa, ja pakottaa itsensä osuma kuntosalilla niin ei menetä edellinen voittoja. Aikana ensi kuussa he huomaavat itse heikotus, uupunut ja lihasmassaa koko pienenee. Miksi tämä tapahtuu on obvious.Finally, haluaisin tehdä eroa yli koulutus ja menettää lihasmassaa koska treenata liian kovaa. Ensimmäinen tapahtuu, kun et antaa kehon tarpeeksi aikaa toipua aikana kuukauden tai kaksi. Toinen tapahtuu, kun nostat raskaita painoja liian usein, eikä jotta he voivat toipua levon tai ravinto. Liiallinen käynnissä, Intervalli, ja jopa kevyt runko rakentaminen ei aiheuta todellista lihaksen menetys vaan vammoja, väsymys ja tasannevaihetta. Extreme voimaharjoittelun voi aiheuttaa lihasmassan menetys, mutta yleensä se on yhdistettynä huono ruokavalio, ei vain itsestään.