Lihoa ja lihasmassaa

Kiehtovaa miten useimmat harjoitusohjelmaa tarkoitus on auttaa sinua lihoa ja lisätä lihasmassaa pääasiallisena tavoitteena nostaa raskaita kuormia jokaisen harjoituksen, ovatko ne ymmärtää sitä tai not.The uskomus on, että teidän kehonrakennus valmennusohjelma tulisi koostua settiä 6 10 rep range, joka tiettävästi on paras rakennus voimaa ja kokoa. Näkyy kuten useimmat harjoitusohjelmat keskittyä siihen, mitä kutsun numerot pelin (joka on kohdistettu yleisesti nostamasta raskaita taakkoja, ymmärtämiseen yksi edustaja max, pc.s tuon, ja jolla on kyky nostaa enemmän painoa, eli numerot) sijasta riippuen enemmän pois tunne mitä s esiintyy lihasten itself.Let minun tehdä hirveän selkeä, jos haluat lisätä lihasten paino ja rakentaa massa haluat keskittyä siihen, mitä sisällä tapahtuu lihaksen, ei ulkopuolella. Se on yksinkertaisesti väline, joka auttaa saavuttamaan tavoitteen, meidän tapauksessamme saada lihas ei aina strength.As treenaat lihakset, mene pois mitä olet kehon kerrotaan, mene pois sen palautteen. Yksi tärkeimmistä palautteita sinun täytyy etsiä (lähinnä tuntumaa) työskennellessään ulos on: tuntuu polttava tunne tai kipu ja lihas kun keskellä valmennus se? Kun uudelleen suorittamalla rep jälkeen rep, voit alkaa tuntea, että polttava tunne syvällä sisimmässään, että erityisesti muscle.That s muodostumista maitohappoa. Miten maitohappo muodossa? Let s kuvitella olet täyttänyt tietyn määrän toistoja tietyn exercise.As teet rep jälkeen rep vähemmän tuoretta verta saa mennä lihakseen, koska et ole antaa tarpeeksi aikaa verta, joka on jo lähetetty sinne jätä lihas, ja antamalla uuden lihaksen sisään Kun veren isn t saavat poistua lihaksen, se alkaa varmuuskopioida. Koska se varmuuskopioi, se rakentaa painetta. Kun paine, alatte tuntea ja nähdä, mitä kaikki kutsuvat pumppu (joka BTW, on toinen kriittinen palaute lihas että voisin keskustella tulevaisuudessa artikkeli). Nyt, kun kaikki, että veri alkaa varmuuskopioida, se yksinkertaisesti istui lihas se isn t kiertävän takaisin keuhkot ja sydän. Tämän seurauksena veren sisällä että lihas ei ole enää mitään oxygen.The pienempi määrä happea vereen, joka on tukena sisällä lihas, suurempi määrä maitohappoa, joka on made.Lactic hapon muodostuminen on selkeä tulos on alhainen happipitoisuus veressä että lihas kokoelma. Polttava tunne /epämukavuutta olet tunne lihas on seurauksena ottaa todella alhainen happipitoisuus lihas ja liioiteltuja tasoilla maitohappoa. Alhainen happipitoisuus = High maitohappoa nyt, mitä maitohappo .. että ns polttaminen feeling.So kun yrittää lihoa ja lihasmassaa on tärkeää, että ymmärrät, että et t tarvitse tuntea polttaa repiä lihaksen, sinun tarvitsee vain nostaa kova ja raskas.