Iän uhmaa kunto suunnitelma

Oletko nähnyt niitä mainoksia väittäen, että käyttämällä tällainen ja tällainen tuote lopettaa ikääntyminen? Tietenkin nämä väitteet ovat naurettavia, sillä ikääntyminen kestää koko koko elämämme. Mutta oikea kunto suunnitelma, se varmasti mahdollista näyttävät ja tuntuvat nuorempia. Vaikka emme ehkä pysty lopettamaan käsissä aika, voimme varmasti hidastavat heitä! Tässä muutamia vinkkejä 40 + kunto suunnitelma, joka auttaa uhmata ikäsi: 1. Ovat myönteisiä attitudeStudies ovat osoittaneet, että tämä on yksi tärkeimpiä tekijöitä yhdessä kykyä menestyä ruokavalio ja kunto-ohjelma. Se on erityisen totta, kun vanhenemme. Aikataulut saada enemmän hektinen, aineenvaihdunta hidastuu ja periaatteessa istumista sohvaperuna elämäntavan tulee aivan liian helppoa. Joten kun pääsemme keski-iässä, puoli taistelu on yksinkertaisesti alkaa kunto-ohjelma. Mutta kun teemme sen, hyödyt ovat valtavat. Ll näyttää ja tuntuu miljoonaa taalaa! 2. Tee itse assessmentBefore luot kunto suunnitelma, se on tärkeää selvittää, missä olet uudelleen klo fitness viisas. Rehellisesti sanottuna, koska se ei ole niin vaikuttaisi vain henkilökohtaiset kuntotavoitteesi. Itsearviointi tulisi osoittaa tarkasti, missä kuntotaso on. Tietenkin Tärkeintä on ryhtyä toimiin perustuu omaan arviointiin, jotta voidaan vahvistaa heikkoutesi. Varmista, että myös seuraavat osat arviosi: balanceflexibilityposturestaminastrength3. Keskity weaknessesBased oman itsensä arviointiin, sinun tulee luoda suunnitelma, joka keskittyy parantamaan heikkouksia. Onko sinulla ryhti ongelma, koska ylimitoitettu menestystarinaa? Haluatko parantaa ylävartalo tai alavartalo voimaa? Saatko hengästynyt helposti, kun portaiden kiipeäminen? Jotta kunto suunnitelma tehokkain, varmista keskittyä heikkoja kohtia. Ei s oikeastaan ​​mitään järkeä keskitytään aloihin, jotka ovat jo oman forte.4. Tehdä harjoituksia, jotka sopivat sinun ageThis isn t sanoa, että sinun pitäisi tehdä wimpy harjoituksia, koska ikäsi. Mutta se on tärkeää pitää mielessä, että kun me vanhenevat, kehomme Aren t mitä ne käytetään olla. Joten se on erittäin tärkeää oman kunto suunnitelma sisältää niitä harjoituksia, jotka ovat haastavia, mutta ei liian rasittava. Yksi vaihtoehto on myös yksinkertaisempi variaatioita vaikea harjoituksia. Näin varmistat, että saat laatua harjoitus, ja samalla vähentää riskiä injury.5. Ota se hitaasti firstOnce pääsemme keski-iässä, monet meistä Haven t työskennellyt vuosia tai ehkä jopa vuosikymmeniä. Joten se on tärkeää aloittaa hitaasti, ja sitten vähitellen lisätä aikaa, toistoa, asetetaan, ja paino liikuntaa. Kyllä, kun aloitat ulos se on luonnollista olla innoissaan laihdutus ja rasvanpolttoa. Mutta muista, että kehosi tarvitsee aikaa sopeutua omaan exercising.So sinulla on sitä. Nämä vinkit auttavat sinua luomaan täydellinen iän uhmaa kunto suunnitelma. Vaikka voit t todella tullut nuorempia, voit näyttää ja tuntuu, kuin olet!