Laihdutus rakenteessa osa ohjaus

Osaava paino voi olla hankala ehdotus. Epäterveellistä ruokaa valintoja ympäröivät meitä, me dont on aina mahdollisuus käyttää, ja yhdistystä järjestelmän kolme ateriaa päivässä voi lähettää meidän aineenvaihduntaa sopii. Löytää tapa hallita on yksi tärkeimmistä askelista, että voimme ottaa meidän taistelu pitää kiloa ja tuumaa pois meidän waistline.Creating New HabitsMany asioita, joita teemme joka päivä, teemme tavan. Jos ensimmäinen asia, tulet aamulla on kahvia, sinulla on tapana. Jos ensimmäinen asia, et kun pääsen kotiin on loppunut ja käyttää, sinulla on tapana. Jos olet yksinäinen tai surullinen ja tunnet tarvetta jäätelöä, sinulla on tapana. Hyvä uutinen on, että jos olet tietoinen huonoja tapoja, voit työskennellä menettää niitä. Sama pätee oppimiseen hyvä habits.For laihtuminen on käytännöllisiä, yksinkertaisia ​​tapoja voit tehdä, jotta prosessi hieman helpompaa. Tällä kertaa olivat menossa keskustelemaan osa valvontaa. Aikana, jolloin kuusitoista unssi kupit kutsutaan pieni naamalla monissa ravintoloissa, löytää tapa pitää meidän tarjoilu ja annoskoot hallittavissa ei ole vain tärkeää, mutta uskomattoman tärkeää pitkän aikavälin laihtuminen menestys. Tässä muutamia tapoja auttaa teitä tapa luoda uusia osa habits.Step 1 Levitä annostesi Outin meidän eväs artikkelissa puhumme miten kehomme on rakennettu jatkuvasti käsittelemään energiaa, kun oli hereillä. Osa syy me humalahakuisen meidän kolme ateriaa päivässä on hyvin suuria eroja nälän aterioiden välillä, joka järkyttää meidän bodys aineenvaihduntaa ja edistää pakattavaksi puntaa. Hajauttamalla ateriat pidemmällä aikavälillä, voimme auttaa kehomme välttää ylä-ja alamäkiä, jotka johtavat mielihalut ja muita epäterveellisiä eväs habits.Get osaksi tapana syödä kolmen tunnin välein. Sen sijaan, että kolme suurta ateriaa, yritä syödä viisi tai kuusi pientä. Jos tiedät kuinka paljon kaloreita pitäisi syödä päivän, vain jakaa viisi tai kuusi ja youll tietää, kuinka monta kaloria jokaista mini aterian voit have.This tahtiin syöminen auttaa pitämään verensokerin vakaana koko päivän ja sen helpompi kehon aineenvaihdunta pienempiä aterioita. Lisäksi, jos et tuntuu niin täynnä kuin normaalisti tehdä, kun mini aterian, älä huoli, tiedät aiot syödä 3 tuntia again.Habit muodostavat: Kokeile syöminen vain puolet aterian, joka on normaalisti tiettyyn aikaan, ja sitten loput siitä on puolivälissä välillä sitten ja seuraavaa ateriaa. Olet saada sama kaloreita, mutta pitää osat hallittavissa kokoa elimistö voi oikein handle.Step 2 Scale Down PlatesOptical illuusiot ovat hauskoja. Sen hämmästyttävää, miten aivot voidaan huijata. Sama kokoinen annos näyttää valtava pienessä laatassa ja pieni on iso lautanen. Et mitenkään voi huijata aivot luulemaan, että osa on plenty.Using pienempi levy auttaa myös niille meistä, jotka varttuivat käsketään puhdistaa levy ja tuhlaa ruokaa. Tänään annoskoot kasvavat, puhdistus levy voi olla tuhoisaa terveydelle. Pienemmällä levy, voit lopettaa kaikki ruokaa niin äitisi olisi tyytyväinen ja silti tuntuu täysin, joten sinä ja vyötärö voi olla tyytyväinen, too.Habit muodostavat: Ota puolet aterian, joka on normaalisti ja palvella sitä pienempi levy. Syö aterian, puhdistaa levy ja nähdä miten feel.Step 3 Koko Up Your PlateSometimes et ole vastuussa osasta sinulle annetaan, erityisesti ravintoloissa. Ennen kuin syöt, katso lautasella. Todella katsoa sitä. Tarkoittaako tämä annos ranskalaisia ​​näyttävät valtava? Oletko saanut suuremman palan lihaa kuin olisit ottanut? Päätä alussa aterian syödä vain puolet perunoita tai lihaa. Fyysisesti työntää heidät pois puolelle. Syö loput jauhot ja odota. Odota ja katso, jos kehosi antaa sinulle Im koko signal.You yleensä löytää, että et tarvitse niitä muita perunoita tai mitä osaa olet varattu. Voit joko jättää ne tai viedä ne kotiin ja käyttää niitä toisen aterian. Aluksi youll löytää vaikea lähteä ruokaa taakse. Kävely pois vaatii harjoitusta ja kun pitää harjoitella, siitä tulee toinen suuri laihtuminen tapa, että teet osa life.Sometimes ravintolat ovat tunnettuja niiden valtava kotiin tyylillä annoksia. Kun tilaat aterian, harkitse kertomalla tarjoilija jakaa sen kahtia ja ottaen puolet mennä. Dont pelkää kysyä kuinka suuri heidän osuutensa on ja älä pelkää ne pakata puoli go.Habit muokkaukseen: seuraavan kerran syödä ulkona, kysy tarjoilijalta puolet tilauksesi otettavaksi hauva pussiin ennen kuin edes nähdä sen. Kun ateria tulee, syö ja huomaa kuinka feel.Ultimately, laihtuminen ei tullut alas vähentämällä kaloreita otettu verrattuna niihin, poltetaan pois normaalin liikkumisen ja liikunnan. Jos voimme hallita kaloreita otamme syömällä pienempiä annoksia, weve oppinut arvokas taito, joka auttaa meidän laihtuminen.