To Lose vatsa rasvaa ja Rock Hard Abs Käytä tätä todistettua Plan

Tuo kuusi Pack abs näyttää tiedät laiha lihaksikas, vähän rasvaa ja rock hard abs näyttävät haluamme. On niin paljon tietoa verkossa ja kaikki tietoiskuja ab vempaimia, julkkis ruokavalion ja uusimmat menettää vatsa rasvaa saada rock hard abs magic pilleri, joka polttaa pois ylimääräistä rasvaa yössä? Joten miksi ei t Everybody Have Flat Rock Hard Abs? Koska useimmat ihmiset väärä lähestymistapa. He lankeavat uusin Hollywood ruokavalio tai tietoiskuja gadget. Mutta enimmäkseen se on yksinkertaisesti etsivät pikaratkaisua. Kolmekymmentä vuotta syöminen väärin elintarvikkeita ja istuu sohvalla voi olla vähemmän vatsa rasvaa ja rock hard abs 3 helppoa workouts.Hey se s rahaa, mutta luultavasti huono idea.Despite säännöllistä liikuntaa ja yrittää jokaisen uuden täydentää rock hard abs ? No Ja että ylimääräinen vatsa rasvaa vielä there.Wait whats että? Vietit kuinka monta tuntia juoksumatolla tällä viikolla? Ja olette tehneet sitä kuinka kauan? Mutta olet lukenut tämän artikkelin, joten kai sinun edelleen kuljettaa ympäri, että ylimääräinen vatsa rasvaa? Ja hard rock abs? vielä dream.So Mikä on paras tapa menettää että ylimääräinen vatsa rasvaa ja saada rock hard abs? Build Muscle. Pelkkä ja yksinkertainen. Enemmän lihas olet enemmän rasvaa poltat. Nyt kun sanon rakentaa lihas I m puhu valtava pro kehonrakentaja muscles.I m aio antaa teille 3 vinkkejä alkaa rakentaa lihasmassaa, menettää vatsa rasvaa, on alhainen kehon rasvaa ja saada rock kova abs.1. 95 harjoituksia voit käyttää oman liikuntaa pitäisi olla yhdiste harjoitukset. Se ei väliä, jos tavoitteena on rakentaa lihas tai menettää rasvaa. * Ylävartalon penkkipunnerrus, punnerrusta, laskut, rivi 1 arm käsipaino rivit, istuu kaapeli rivit, kumartui barbell rivit, pullups, chinup, piirtoheitin käsipaino ja barbell puristimet, barbell tai Kahvakuula puhdas ja puristimet * alavartalon edessä kyykky, takaisin kyykky, piirtoheitin kyykky, paino kyykky, säännöllinen deadlifts, sumo deadlifts, Romanian deadlifts, keuhko, askel ups, hyppy lunges. * Core ja Ab harjoitukset (tärkeitä, mutta toinen prioriteetti , abs ja ydin on työskennellyt yhdiste harjoitukset). Saatat yllättyä kuinka paljon työtä your abs saada aikana joukon edessä squats.The muiden 5 harjoitukset voivat keskittyä yhden yhteisiä harjoituksia (eristäminen harjoitukset). Nämä harjoitukset ovat vain lisälaite exercises.2. Harjoitella kovaa ja intensiivisesti 3 4 päivää /viikko 45 60 minuuttia per harjoitus. Max harjoitus on 60 minuuttia (45 olisi paras) koulutus liikaa Tätä pidemmälle voi laukaista yli kataboliaa. Haluat pysyä anabolisia, mutta sinun pitää vielä harjoitella kehon kovaa ja intensiivisesti tarpeeksi rakentaa lihas-ja menettää fat.Try superryhmän workout maksimoida intensiteetti. Oma suosikki yhdistelmät ovat vastakkaiset ylä-ja alavartalon harjoituksia, kuten kyykky yhdistettynä pullups kuin pääjoukko, tai penkkipunnerrus yhdistettynä kumartui rows.Don t aliarvioida tehokkuutta tämäntyyppisiä harjoituksia tehdään raskaita painoja ja korkea intensiteetti. Ensimmäistä kertaa elämässäni olen kokenut merkittäviä lihas voitot olivat, kun aloin tämäntyyppisiä workouts.These ovat tukipilareista lähes kaikki tehokas harjoitus säätää kalorien saanti, onko tavoite on rasvanpolttoa tai rakentaa muscle.3. Syö puhdistaa (todellinen avain menettää vatsa rasvaa ja saada rock hard abs) laatua koko elintarvikkeita. REAL elintarvikkeita sijaan pitkälle jalostettujen yli aggressiivisesti täydentää jauheet ja bars.The laatu proteiinia (ja lisää ravintoa vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja) parhaiten rinnastetaan elin oikeilta Whole Foods. Sen sijaan käsiteltyjen proteiini jauheita, kemian kuormattuna baareja, ja aterian replacements.Okay 3 selkeä ja yksinkertainen (mutta tehokasta) vaiheet menettää, että vatsa rasvaa ja saada rock hard abs