Nopein Cardio Harjoitukset Ever

Cardio workout on liikuntamuoto, joka nostaa sykettä korkeammalle tasolle kuin sen enimmäismäärä ja ylläpitämisessä että korko ajan. On olemassa erilaisia ​​sydän harjoituksia, mutta ne voivat kaventua kahteen päätyyppiin: Low intensiteetin sydän ja High Intensity Cardio Workout. Nopein sydän liikuntaa koskaan ovat ne, jotka kuuluvat korkean intensiteetin cardio workout. Jotta sydän workout kutsutaan korkea intensiteetti workout, sinun täytyy saada sykettä yli 70 85 maksimitasollaan. Muuten, se on matalan intensiteetin sydän. Jos olet jälkeen nopeammin laihtuminen, korkean intensiteetin sydän on nopeimmin tuloksia. Lets katsomaan joitakin nopeimmin sydän workouts.Rope jumpingRope hyppääminen on muoto neuletakki harjoitus, joka polttaa ylimääräiset kalorit. Jos se on tehty oikein ja koordinointi, voit polttaa paljon kaloreita vain 20 minuuttia köysi hyppy. Köysi hyppy on myös liikuntamuoto thats ihanteellinen kehittämään korkeamman peruskunto. Sen lisäksi, että se on helppo oppia, se on myös kustannustehokas, koska kaikki mitä tarvitset on köysi. Köysi hyppy vahvistaa myös luita, parantaa kestävyyttä ja agility.SprintingIf olet kiire laihtua, kannattaa kokeilla pikajuoksua. Sprinting on yksi nopeimmin sydän liikuntaa koskaan. Oikeastaan ​​sen jopa paremmin kuin käynnissä. Juoksu on myös hyvä tapa laihtua, mutta se ei oikeastaan ​​tarjoa välittömiä tuloksia. Miksi? Tämä johtuu siitä, että käynnissä voi nopeuttaa aineenvaihduntaa vain lyhyen aikaa. Ottaa huomioon, että kun et sprinting, kehon edelleen polttaa valtavasti kaloreita päivän. Sen lisäksi polttamalla rasvat, sprinting on myös hyvä tapa käyttää kinnerjännelihaksia. Se myös veistää ja ääniä oman alaraajojen ja parantaa endurance.CyclingAnother muodossa nopeasti neuletakki harjoitus on pyöräily. Hyvä asia pyöräily on, että se voidaan tehdä sekä sisällä että ulkona. Pyöräily on hyödyllistä päästä eroon näistä pullollaan vatsa rasvat. Se on myös hyvä tapa leikata ja sävy lihaksia reisien, vasikka ja takapuoli. Pyöräily myös lisää kestävyyttä ja voit suorittaa oman päivittäiset askareet tehokkaammin. Jos olet hieman raskaampaa kuin normaali, pyöräily on paras tapa aloittaa korkean intensiteetin cardio workout. Koska se on aerobinen liikunta, pyöräily huomattavasti parantaa verenkiertoa, vahvistaa sydäntä ja keuhkojen lihaksia sekä parantaa oxygenation.So siinä se on, nopein sydän liikuntaa koskaan. Muista, että korkean intensiteetin harjoitus vaatii intensiivistä harjoituksia. Ne, jotka voivat tehdä tämän liikuntamuoto ovat ne, jotka ovat fyysisesti terve ja on jo hallitsee vähemmän intensiivistä liikuntaa. Jos olet lähtemässä pois teidän cardio workout, voit valita matalan intensiteetin cardio.Although olemme tottuneet liittämällä sydän workout laihtuminen on oikeastaan ​​enemmän kuin vain tapa päästä eroon näistä ruma selluliittia . Sen lisäksi vahvistamaan sydämen ja keuhkojen lihaksia, sydän workout myös lievittää stressiä, ahdistusta ja edistää syvän unen. Vapautuminen mielialan parantamisesta hormoneja ja endorfiinien aikana sydän harjoituksia antaa meille hyvän olon ja positiivisen näkökulman asioista ja itsemme.