Kolme Killer Ab Harjoitukset

Sinun ydin on kaikki kaikessa. Sen keskellä kehoa, mitä jalat ja kädet käyttää ankkuroimaan niiden vahvuus, mikä antaa sinulle tasapainoa, vakautta, voimaa ja valtaa. Plus se näyttää greathaving joukko aallotettu abs näyttää kun vedät pois paitasi on aina plussaa, missä tai miksi. Tietenkin, sinun täytyy polttaa pois rasvaa näyttää heille, mutta tässä on joitakin tappaja ab harjoituksia saada nämä pyykkilauta abs valmis summer.Plank ObliquesGet osaksi lankku asennossa. Että missä mennään push up asenne, ja laske alas kyynärvarret. Vaikka tämä oikeus on erinomainen harjoitus your abs, jolla lankku minuutin on sinulle wobbling kuten meduusoja, mutta aikoivat potkaista sitä lovi. Alkaen lankku, kiertää kehosi hieman oikealle, ja sitten tuoda oikea polvi ja laske oikea käsi, niin että kyynärpää ja polvi kosketa. Pidä että ja purista ydin kolme henkeä, ja käännä ja tee sama toiselle puolelle. Todella murskata ne abs niin että tuntuu polttaa, ja tehdä niin monta toistoa kuin tunnet olosi mukavaksi with.Triangle CrucifixAnother julma ab workout. Päästä push up asema kerran, ja kierrä aina oikeassa, niin että olet tukee itse teidän suora vasen käsi, ja kun toinen jalka ontop muita. Nosta kätesi suoraan ylöspäin, kunnes sen osoittaen kattoon, ja pidä syke. Tuntuu, että polttaa? Sieltä ottaa sen seuraavalle tasolle, tuo oikea polvi ja kosketa sitä oikealla kyynärpää uudelleen. Pidä kolme henkeä, ja sitten vaihtaa puolta ja tehdä niin voi reps kuin voit. Brutal! Killer CrunchLie lattialle ikään kuin valmis tekemään säännöllisesti räsähdys, kädet pään taakse, polvet koukussa. Piirrä navasta, ikään kuin yrittää työntää sen lattialle, ja sitten ja räsähdys irti lattiasta, mutta vetää oikealla, tuo sinut oikea polvi lähempänä ja suurempi kuin vasemmalla, samalla alentaa oikea kyynärpää niin, että ne koskettavat. Toista vasemmalla puolella, ja varajäsenten liikkuvat puolelta toiselle. Jälleen pitää jokainen asento kolme henkeä, ja sitten alternate.Remember, yksi tärkeimmistä lihakset ydin ovat obliques, jotka ovat pitkiä, sivusuunnassa lihaksia, jotka kehystää Six Pack. Ihmiset, jotka vain keskittyä abs ja dont työtä lopun ydin lihakset joutuvat usein epäsymmetrisesti ja heikko coresyou täytyy treenata kaikki ydin lihaksia! Nämä kolme harjoitukset tappaa obliques ja testaa ydin max. Kokeile niitä kolme kertaa viikossa, ja katso jos voit huomata tasaisia ​​voittoja kuin työskennellä kovemmin pitää niitä pidempään. Vaivaa, aikaa ja omistautumista, youll löytää itsesi kehittämiseen niin kova, rauta-ydin youve halunnut!