Laihdutus 3 askelta Sekoita seurustelua Laihduttaminen

Olemme sosiaalisia ja vakinainen lajeja, joten on luonnollista, että kehitämme käyttäytymismalleja, jotka liittyvät seurusteluun. Menemme ulos kavereiden kanssa ja on meidän pikku rituaaleja, kuten syövät illallista ulos, ottaa muutaman drinkin, tai saada jäätelöä kulmassa shop.While nämä kalori keskitetty rituaaleja on mahdollisuus estää tehokas laihtuminen, seurustelua ei tarvitse olla ristiriidassa terveellisiä ruokailutottumuksia. Sinun täytyy vain muistaa laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin, ja hyödyntää tekniikoita olet oppinut tähän mennessä. Tässä on kolme askelta kohti rakennuksen positiivinen painonhallinta tottumukset samalla voit nauttia aikaa pois teidän friends.Step 1 Plan AheadThe ensimmäinen askel voi olla yksi hankalin, koska me Don t aina tiedä, kun aiot olla menossa ulos. Jotkut ikimuistoisimmista kokemuksista ovat kun impulsiivisesti päättää ajaa ensi tilassa konsertti tai käydä vanhan college kämppäkaveri. Kuitenkaan mikään tämä tarkoittaa, että voit t suunnitella tulevaisuutta, se vain tarkoittaa, sinun täytyy tehdä niin vähän aikaisemmin. Onko tiedät, kun olet uudelleen ensi menossa ulos tai ei, istua alas ja keksiä suunnitelma today.Write on luettelo syistä aloitit laihtuminen järjestelmä, ja syyt olet jumissa sitä näin kauan. Tämä auttaa muistuttaa siitä, mitä olet aikaan ja mitä uudelleen työskentelevät kohti samaan aikaan. Kun tavoitteena takaisin mielessä, päättää, kuinka paljon olet menossa syömään. Aiotko pysyä tavallisesta osia, tai törsätä vain vähän? Se on ok törsätä niin kauan kuin se sa suunnitellun, yhden kerran tapahtuma voidaan jakaa ystäviesi kanssa, eikä jotain annatte oman ruokavalion over.Do sinä ja ystäväsi on suosikki ravintola tai kaksi? Internet on ihmeellinen työkalu auttaa sinua pitämään tavoitteet mielessä. Sen sijaan odottaa kunnes uudelleen nälkäinen ja ravintola, mennä verkossa ja nähdä, jos he ve lähetetty heidän valikosta. Poimia mitä haluat etukäteen yhdestä tai kahdesta suosikki paikkoja etuajassa, kun voit tehdä järkevä valinta, joka sopii parhaiten goals.Step 2 Käytä HabitsOnce uudelleen ravintolassa ja ruoka on tilattu ja tuotu taulukon, sinulla on vielä tekniikoita voit tehdä hyvää teidän sitoutumista jälkeen oman suunnitelman. Leikkaa ruoka kanssa ei hallitseva käsi hidastaa itse alas, ja muista laittaa haarukka alas välillä puree. Voit ll saavat nauttia ruokaa pidempään, on enemmän mahdollisuuksia keskustella ystäviesi kanssa, ja työskennellä jopa tunne mukavasti full.If ruokaa tuli suurempi osa kuin odotit, Don t paniikkia. Yksinkertaisesti sanottuna osaa todellakin tarkoitus syödä toisella puolella teidän levy, ja siirrä ylimääräinen toiselle puolelle ja syö ikään kuin mikään ei olisi vialla (koska on totta!). Kun olet syöminen, muista olla mukava viileä lasi vettä ja odota kaksikymmentä minuuttia anna itsesi tuntea kunnolla täynnä. Kohteliaasti anteeksi itsellesi saada raitista ilmaa ulkona, jos tarvitset hetki pois ruoasta, ja muista kysyä palvelimen ruutuun niin voit laittaa ruokaa sivuun, jossa Don t täytyy tarkastella it.Step 3 Enjoy YourselfRemember että suunnitelma ei tehdä itse onneton. Sen sijaan olemme jälleen rakentaa tapoja, jotka saavat meidät tuntemaan valtuudet ja pystyy hallitsemaan meidän ruokavalion oman terveyden ja tavoitteet. Osa näistä tavoitteista olisi oltava oikeus olla onnellinen ja pitää hauskaa meidän friends.So ateria on tullut, olet syönyt mitä tarkoitus ja syrjään ylimääräistä. Onnittele itseäsi! Otit tilannetta, joka saattaa pitäneet sinut ennen ja tehnyt työtä sinulle. Ei vain sinä kiinni oman suunnitelman ja käyttää tottumukset olet ollut viljeleminen, sinulla oli hauskaa kavereiden kanssa, ja että s ehdottomasti vaivan arvoista vähän ylimääräistä planning.After kaikki, se on epäkäytännöllistä, että voimme yksinkertaisesti välttää syöminen kokonaan. Hieman erilaisia ​​auttaa rakentamaan hyviä tapoja, koska silloin me Don t kyllästy tai turhautunut, että me ve vaihtoivat yhden tylsää rutiinia toinen. Seurustelua auttaa meitä onnellisia ja tyytyväisiä, ja jos teemme, että osa tavoitteista sijaan yrittää erottaa kaksi, saamme niin paljon enemmän tyydytystä kaikessa ve accomplished.So syöminen tänään doesnt t tarkoita, että meidän täytyy tuntea syyllisyyttä tai jotenkin rangaista itseämme huomenna. Kaikki mitä teemme on mahdollisuus kehittää näitä terveellisiä elämäntapoja ja hallita itseämme, jotta voimme tuntuu hyvältä ja olla terve.