Kardiolaitealue sen rooli laihdutus. Edut, intensiteetin taso ja harjoituksia

Henkilölle, joka haluaa tehokkaan laihtuminen olisi sydän liikuntaa välttämätön osa heidän laihtuminen ohjelma. Kun poltat enemmän kaloreita kuin syöt aiot olla laihdutus, piste. Ja tehokkain ohjelma ylläpitää laihtuminen ja parantaa terveyttä ja energia ovat sydän käyttää, voimaharjoittelua ja tasapainoinen terve diet.The kysymys jää sitten, miten paljon liikuntaa tarvitset ja millä tasolla intensiteetti? Me ll tutkia näitä kysymyksiä alla ja auttaa selittämään hyödyt sydän käyttää ja listata hauskaa harjoituksia try.Benefits Cardio Exercise1. Polttaa kaloreita välittömästi. Riippuen intensiteetti your workout, saatat pystyä polttamaan 100-500 kaloria yhdessä istunnossa. Oravanpyörä, sen tyypillinen polttaa 100 kaloria 10 minuutin nopea kävely. Jos käytät elliptinen kouluttaja, joka sisältää myös ylävartalo, kalori polttaa on higher.2. Parantaa sydän health3. Auttaa flush toksiinien imusuoniston ja body.4. Kasvattaa hengitys, auttaa hapetettu kehon ja poistaa myrkkyjä, kun exhale.5. Lisää aineenvaihduntaa niin edelleen polttaa enemmän kaloreita treenin jälkeen on complete6. Vapauttaa endorfiineja, jotka tekevät sinusta tuntuu great.7. Auttaa sävy kehosta ja tuottaa enemmän lihasmassaa. Tämä ei vain saa sinut näyttämään hyvältä, mutta lihakset myös polttaa enemmän kaloreita, niin saat kaksinkertaisen effect.8. On hienoa! Kun löydät kardiolaitealue (t), jotka haluat ja saat ohi ensimmäisten viikkojen kun voi olla väsynyt, voit tulla riippuvaiseksi tuloksia ja kuinka suuri voit feel.Level intensiteetti: Nyt kun tiedät edut sydän, Katsotaanpa joitakin yhteisiä sydän harjoituksia ja katso, mitä tasoa intensiteetti liittyy kunkin ja minkä tason intensiteetti sopii sinulle parhaiten. Aloita antaa olla selkeitä, ei ole huono sydän käyttää. Aloita löytää jotain, että haluat ja tehdä se säännöllisesti basis.While joitakin harjoituksia, kuten juoksu tai uinti ovat yleensä voimakkaampia kuin jotain kävely tai vaellus, voit säätää nopeutta tehdä harjoitus kovemmin /voimakkaampi. Jos uudelleen huonossa kunnossa, ottaa rauhallisesti alussa ja anna lihakset, jänteet ja nivelsiteet saada vahvempi muutaman viikon ennen kuin lisäät ajokilometrimäärää tai intensiteettiä. Hieno tapa tehdä tämä turvallisesti on käyttää sykemittaria. Voit ll voi tulla yksityiskohtia kuten ikä ja paino ja sitten auttaa sinua määrittelemään paras vaihtelee syke polttaa rasvaa, lisätä sydän terveys jne. Sen erittäin tehokas myös laskea kaloreita burn.Fun kardiolaitealue valinnat: * juoksu, vaellus, uinti, hiihto, laskettelu, tennis, racquetballDon t unohtaa etuja voit peräisin vähäinen vaikutus käyttää kuten uinti tai kävely. Suoritetaan tämäntyyppisiä harjoituksia antaa sinulle vähemmän alttiita vahinkoa ja voidaan hyvin toteuttaa lähes kaikki iästä tai fyysinen kunto. Henkilöt, joilla on paljon liikkuvuutta rajoituksen takia jalka tai jalka vahinkoa voi löytää käyttäessään allas ei vain helpompaa, mutta hauskaa myös. Muut ihmiset hoitavat kardiolaitealue voi löytää ottaen pienin askelin, kuten alkaa lyhyt kävely-ohjelma, voi johtaa pidemmän kävely ohjelmia ja mahdollisesti käynnissä olevat ohjelmat, kun yksi s alavartalo on vahvistunut saavuttaa enemmän intensiivistä harjoittelua. Vain tehdä se hauskaa. Sinun ei tarvitse olla kuntosalilla saada hyvä harjoitus, tee mitä nauttia ja tehdä sen tahtiin, joka nostaa sykettä hieman parantaa laihtuminen ja terveys benefits.In yhteenveto, sydän liikunta on jotain, on erittäin hyödyllistä niille, jotka yrittävät laihduttaa, säilyttää terveen painon ja kaikille, jotka haluavat parantaa heidän terveyttään ja elää pitkän elämän.