Miten syödä luumut

luumut, joka tunnetaan myös kuivatut luumut, sisältää runsaasti antioksidantteja, beeta-karoteenia, kaliumia ja kuitua. Vaikka tunnettu tarjoavat helpotusta ummetus, terveyshyödyt luumujen ne ruokaa sisällyttää säännöllinen ruokavalio. Kuivatut luumut voi nauttia tavallista, oikealle ulos säiliöstä, mutta niiden maku ja koostumus täydentää yksinkertaisia ​​ruokia, jotka auttavat aloitat päiväsi ulos terveellisesti, tai antaa sinulle välipala, joka on ravinteikasta sijaan kalori-kuormattuna. Lisää tämä minun resepti Box. Things tarvitset
Prunes
mikroaaltouuniin kulhot
1/2 dl appelsiinimehua
Dash kanelia
kuoret veitsellä
Muovipussi
1 kuppi banaani sirut
1 kuppi pähkinät
1/2 dl jogurttia sirut
1/2 dl keitettyä riisiä
puoli cup milk and 1/8 tl. kaneli
Spoon
Näytä lisää Lähetä puhelimeen Tuonut sinulle Lähetä puhelimeen Kirjoita 10-numeroinen puhelinnumero vain.
Lähetä

linkki tähän artikkeliin on lähetetty puhelimeen numeroon. Online Sulje Vastaa HELP apua, STOP lopettaa. Viesti ja siirtonopeudet voidaan soveltaa. Ohjeet
haudutettu Prunes
1

Täytä kulho 1/2 cup koko, välittömään kulutukseen. Kaada 1/2 cup vettä luumut ja laita ne jääkaappiin. Salli luumut imeä vettä yön yli.
2 appelsiinimehu lisää sitrushedelmien twist haudutettu luumuja.

Lisää 1/2 cup appelsiinimehua ja ripaus kanelia kulhoon. Mikroaaltouuni seos "Korkea" 2 minuutin ajan, jotta neste kiehuvaksi. Sammuttaa mikroaaltouunin mutta jätä luumu seoksen sisällä vielä 5 minuuttia, jotta höyry pääsee paiston ja pehmentää luumut.
3

Anna haudutettu luumut jäähtyä vasta juuri lämmin ennen tarjoilua heitä kanssa aamiaisella tai välipala.
Snack Mix
4

Chop 1/2 cup välittömään kulutukseen niin kuutioiksi palaset ovat samanlaisia ​​kooltaan rusinoita. Pudota kuutioiksi luumuja isoon muovi minigrip-pussit.
5 Rapeat banaani pelimerkkejä täydentää sitkeä luumuja.

Lisää 1 kuppi banaani pelimerkkejä, 1 kuppi pähkinöitä ja puoli kuppi jogurtti pelimerkkejä muovipussiin.
6

Sulje muovi zip pussi ja ravista sekoittaa. Syödä luumu välipala sekoitus tavallista tai palvellut yli jogurtti tai puuroa.
Sijaiseksi Hot Aamiaismuroja
7

Place 1/2 cup keitetty riisi on mikroaaltouuniin kulhoon . Kaada 1/2 dl maitoa yli riisiä.
8

Pilko 1/4 cup välittömään kulutukseen. Sekoita ne riisin ja maidon seosta. Mikroaaltouuni on "korkea" 1 minuutin ajan. Kuumenna seosta 30 sekuntia pidempään, jos haluat syödä se kuuma, eikä vain lämmin.
9 jauhettua kanelia tekee aamiainen maistuu jälkiruoka.

Ripottele 1/8 tl. kaneli yli riisiä lautasen ja sekoita.