Top Natural Masennus korjaustoimenpiteitä

Useimmissa tapauksissa masennus jos ei kaikkia voidaan auttaa hoitoa, mutta monet ihmiset ovat liian peloissaan hakemaan hoitoa. Ne voivat pelätä kysymyksiä, terapeutti saattaa kysyä, tai ne voivat pelätä lääkitys, joka on suunniteltu auttamaan masennusta, mutta hoitamaton masennus on hyvin vaarallinen asia. On joitakin luontaistuotteet, jotka voivat ainakin auttaa masennukseen. Se on parasta puhua lääkärille ennen seuraavaa luonnollista hoitoa masennukseen. 5-HTP
5-hydroxytryptophan, tai 5-HTP, on täydentää, joka toimii lisätä serotoniinin tasoa elin. Tutkimukset eivät ole tuottaneet ratkaisevia tuloksia vielä, mutta on tunnettua, että 5-HTP ei tulisi käyttää yhdessä masennuslääkkeiden kanssa. Alternative Medicine
On luonnollista korjaustoimenpiteitä, kuten jooga, väriterapia, kukka terapia, aromaterapia ja akupunktio tai akupainanta, joka voi olla vaikutusta. Nämä vaikutukset vaihtelevat henkilöstä toiseen, joten yritä nähdä jos vetoan teihin ja tarkistaa ne pois, jos olet kiinnostunut. Diet
Se voi olla vaikea kuulla, että luopuvat rakkaimman kahvia tai päivittäistä makeisia voi auttaa sinua tuntemaan paremmin, mutta poistamalla makeisia ruokavalio voi auttaa pitämään mielialan vakaampi, estää vääriä ylä-ja liioiteltu alhaiselta verensokerisi kohoaa ja sitten romahtaa. Välttäminen kofeiinia ja alkoholia voi myös molemmat auttavat, koska molemmat vaimentavat tunnelmia. Alkoholi on rentouttaa, kun kofeiinia on energia tehosterokotus, mutta vaikutukset sekä nopeasti kuluvat pois jättäen meidät tunne pahempi kuin koskaan ja tuottaa oireita, kuten unettomuutta, ahdistusta, mielialan vaihtelut ja jopa masennusta. Koska B6-vitamiini ja magnesium voivat molemmat olla mennyt omasta ruokavaliosta ja voi auttaa sinua pitämään luonnon serotoniinin, se on tärkeää lisätä ruokaa ruokavalio, joka sisältää yhden tai molemmat näistä. Magnesium löytyy pähkinöitä, täysjyvätuotteita, palkokasveja ja vihanneksia. Koska sivuvaikutus, syöminen terveempiä voi myös auttaa masennukseen auttamalla voit tuntea terveempiä ja parantaa minäkuvaa. Liikunta
kuten ruokavalio, liikunta on jotain, että useimmat meistä välttää niin paljon kuin mahdollista, kun olemme masentuneita, mieluummin toimettomuuden ja eristäminen. Säännöllinen liikunta voi kuitenkin parantaa mielialaa poistamalla stressiä hormonit elimistössä sekä lisäämällä omaa minäkuvaa kun alkaa näyttää ja tuntuu paremmalta. Liikunta itsessään vapauttaa tunnelman parantavia kemikaaleja aivoissa, ja antaa sinulle jotain tuottavaa ja toivottavasti hauska keskittyä mieltäsi. Foolihappo
Foolihappo tai folaatin on tietynlaista B-vitamiini, joka on usein todettu olevan puutteellinen masentuneilla. Saat Folaatti syömästä lehtivihannekset sekä papuja tai väkeviä jyviä. Se on hyvin yleinen puute, koska huono ruokavalio, tiettyjä sairauksia ja eri lääkkeitä kuten ehkäisypillereitä, että poistaa sen kehon. Valohoito
saa tarpeeksi auringonvaloa on luonnollinen tunnelma booster, ja puute auringonvalo voi johtaa masennukseen. Päästä ulos ilman ja auringonvalon kävellä tai ajaa tai muu liikunta voi olla hyödyllistä lisätä oman mielialan ja voi olla kaksinkertainen uhka masennus, koska olet kuntoa samoin. Jos et voi päästä pois auringonvalossa jostain syystä tai jos et saa tarpeeksi auringonvaloa, voit käyttää lamppuja, jotka simuloivat luonnollinen auringonvalon avulla voit lisätä mielentilaan tällä valohoito. Älä unohda käyttää aurinkovoidetta suojaamaan ihoa kun olet ulos kävelee. Omega-3 rasvahapot
Omega-3 rasvahappoja löytyy kaloja, kuten lohta, ja tarjoavat monia etuja, kuten parempaa henkistä toimintaa. Omega-3 rasvahapot voidaan käyttää yhdessä masennuslääkkeiden auttaa näitä lääkkeitä toimimaan tehokkaammin. Masennus on harvinaisempi maissa, kuten Taiwanissa ja Japanissa, joka on kulttuuri, joka kuluttaa paljon enemmän kalaa. SAM-e
SAM-e on lyhenne S-adenosyl-L-metioniini, ja on kemikaali, jota löytyy luonnostaan ​​elimistössä. Se on osoitettu tutkimuksissa tehokkaammaksi kuin lumelääke masennuksen, ja on saatavilla Yhdysvalloissa tiskin täydentää luontaistuotekaupoista ja huumeiden myymälöissä sekä online. Se on hieman kalliimpaa, mutta se voi olla sitä mieltä, että se on sen arvoista kustannuksella niin kauan kuin se auttaa. St. Mäkikuisma
St. Mäkikuisma (Hypericum perforatum) on perinteisesti käytetty hätää, hermostuneisuus, huono nukkua ja surua. Yli 20 kliinisissä tutkimuksissa tasalla viittaavat siihen, että mäkikuisma on suunnilleen yhtä tehokas kuin lääkitys lievää tai keskivaikeaa masennusta, vaikka se ei ole tehokas vaikeissa tapauksissa.