Syöminen Rainbow Foods Vaikka Personal Training ja käyttäessään

uusin Australian ravitsemukselliset edistäminen valtioiden syödä kaksi tarjolla hedelmiä ja viisi palvelee vihanneksia päivässä saada suositellun päiväannoksen ravintoaineita. Mutta kuinka tiukka tämä on? Sen suuri ohje, mutta lajike on elämän suola. Jos rakastat hedelmät ja vihan kasvikset, älä huolestu, jos sinulla on viisi tarjoillaan hedelmiä ja kaksi tarjolla kasviksia, se aika paljon tehdä työtä. Molemmat ovat suuria samankaltaisia ​​vitamins.A hyvä idea on syödä sateenkaaren. Tämä tarkoittaa sitä, hedelmät ja kasvikset ja eri värejä. He saavat väriä eri ravintoaineita ja vitamiineja, joten jos syöt eri värejä tämä täyttämään useimmat ravitsemukselliset tarpeet. Violetti, oranssi, vihreä, keltainen ja punainen hedelmät ja vihannekset ovat korkeammat tiettyjä ravintoaineita kuin toiset. Tasapainottamalla eri värejä, saat tasapainoinen ravinteiden määrä, onko hedelmiä tai vegetables.For esimerkiksi munakoiso ja mustikat ovat suuria violetti elintarvikkeita ja tarjoavat antioksidantteja valtuuksia. Appelsiinit ja porkkanat ovat yhtä ravitsevia eri, mutta samankaltaisia ​​vitamiineja. Kaikenlainen vihreät hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti kuitua ja vitamiineja, onko parsakaali, kaali, lehtikaali, kiivit tai vihreä viinirypäleet. Keltainen banaanit ovat runsaasti kaliumia ja maissi on runsaskuituinen. Punaisia ​​tomaatteja tai mansikoita ja granaattiomenia ovat runsaasti antioksidantteja Vitamiinit C & E.You voi nähdä, miten syö hedelmiä tai vihanneksia voi tarjota sinulle tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tärkeintä on, että syöt paljon näitä ravitsemukselliset elintarvikkeiden sijasta elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ja sokereita, kun olet henkilökohtainen koulutus ruokavalio, erityisesti paino loss.Since kehon metabolizes hiilihydraatit sokeriksi myöhempää käyttöä varten, ne on varastoida rasvaa. Tämä on energiaa, että elimistö käyttää myöhemmin. Monet hedelmät ja vihannekset sisältävät mitä kutsutaan hyviä hiilihydraatteja, jotka ovat luonnon sokerit. Keho käyttää näitä koska ne kulutetaan, eikä varastoi niitä tavalla se huono hiilihydraatteja. Nämä ovat niitä, jotka ovat vastuussa painonnousu, sydän ongelmia, insuliini ylä-ja alamäet ja muut terveydenhuollon problems.Natural sokereita tarjota sinulle terveellistä energiaa, joka kuluu helposti elimistöön, koska ne imeytyvät nopeasti tallentamatta. Kun se tulee terveellinen laihtuminen, syö hedelmiä ja vihanneksia sateenkaaren tarjoaa paljon enemmän etuja kuin muunlaiset foods.If syöt seitsemän annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, se on helppo lisätä vähärasvaista lihaa, kuten kanaa , kalaa, kalkkunaa tai vähärasvaista naudanlihaa, proteiinin. Tietenkin voit myös lisätä täysjyvätuotteita tai pavut pyöristää ruokavaliota ja tarjota fibre.If voit valita suosikki lajikkeiden hedelmiä ja vihanneksia eri väriä ryhmät sateenkaaren, sinun on täydellisin erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, että elimistö tarvitsee. Tämä lajike on mitä tekee terve ja täydellinen henkilökohtainen koulutus ruokavalio ja se on helppo ja hauska toteuttaa, kun käytät sateenkaaren kuin inspiration.Scott Hunt on ollut Personal Trainer yli vuosikymmenen ajan ja on henkilökohtaisesti yli 20000 Personal Koulutustilaisuudet . Vaikka hänen Gold Coast Studio, Fitness Enhancement on tehnyt satoja tuhansia istuntoja.