Vältä näitä Foods terve sydän

Farmed Salmon: Olen varma, että olette kuulleet Omega 3-rasvahappoja ja miten saamme liian vähän meidän ruokavalioon. Omega 3 s ovat välttämättömiä sydänterveyden ja emotionaalista ja henkistä hyvinvointia. Et voi olla kuitenkin tietoinen siitä, että viljellyn lohen sisältää paljon vähemmän Omega 3-rasvahappoja verrattuna villin lohen. Lisäksi viljellyn lohen on paljon todennäköisempää sisällä PCB: n ja dioksiinien, jos hoito ei ole otettu laitokseen, jossa lohi on raised.Instant Kaurapuuro: Kaurapuuro on mainostetut sydän terveellistä ruokaa, koska se voi auttaa alentamaan kolesterolia, mutta instant kaurapuuro ei ole paras kaurapuuro valinta. Jos haluat olla terve sydän, se on tärkeää pitää verensokeri suhteellisen vakaana. Instant Kaurapuuro on korkea glykeeminen mittakaavassa ja nostaa verensokeria nopeasti. jos haluat syödä kauraa, valita teräs leikata kaura sijaan. Ne eivät ole yhtä käsitelty ja tulee piikki verensokeri vähemmän. Teräs leikata kaura eivät kypsyminen kestää kauemmin, joten jos olet vähän aikaa, valitse vanhanaikaisia ​​kaurahiutaleet, jotka ovat myös parempia kuin instant.Food Added Transrasvat: Tutkimukset osoittavat, että useimmat ihmiset tietävät niitä ei pitäisi syödä transrasvoja, mutta useimmat ihmiset eivät tiedä, miten tunnistaa trans rasvaa ainesosa etiketti. Etsi sanoja kovetettu, osittain kovetettu tai lyhentämällä aineosasta tarrasta, jos elintarvike sisältää lisättyä transrasvat. Jos ruoka sisältää lisättyä transrasvoja, eivät osta sitä. Transrasvat nostaa LDL (paha kolesteroli), pienentynyt HDL (hyvä kolesteroli) ja nosta triglycerides.Canned Tomaatit: Tomaatit arvellaan olevan sydämen terveellistä ruokaa, koska ne sisältävät lykopeeni, beetakaroteeni, kalium, muun sydäntäsi ravintoaineita. Tomaatit ovat kuitenkin usein tallennetaan tölkit, joilla on hartsi vuori, joka sisältää bisfenoli A (BPA). Jotkut tutkimukset osoittavat, että BPA voi lisätä henkilön riski sydänkohtaus ja diabetes. Tomaatit ovat erityisen huolestuttavia, kun tallennetaan näihin säiliöihin, koska happamuus löytyy tomaatit aiheuttaa BPA liukenee vuori ja elintarvikkeeseen helpommin. BPA ihmisten terveyteen ovat yhä kiistanalainen, mutta mielestäni tarpeeksi tutkimusta on tehty joka viittaa BPA voi olla haitallista, että olisin halutessaan rajoittaa minun altistumista peräti possible.Most tallentaa osti pakasteaterioita: Kuinka moni teistä syövät mikroaaltouunin, jäädytetyt aterioita lounaaksi taas töissä? Tiedän, kun olen työskennellyt yritysympäristössä, tämä oli hyvin yleinen käytäntö. Ongelmana on, että useimmat näistä ateriat sisältävät erittäin suuria määriä suolaa. Yksi annos voi olla jopa 25 40 päivittäistä suolan saantia. Keskiverto amerikkalainen kuluttaa 3375 mg suolaa päivässä selvästi FDA suositellaan 2300 mg. Korkea suolan saanti on osoitettu nostavan verenpainetta joillakin ihmisillä. Korkea verenpaine on merkittävä riskitekijä sydän disease.Whole jyvä leipää: Taidat ajatellut täysjyväleipien oli hyvä sinulle. Monet ihmiset ajattelevat, että he syövät hyvin terveys viisaita, koska he syövät kokojyväviljaa leipää ja täysjyväviljaa muroja. Ongelmana on, että suuri osa koko jyvä löytyy leipää ja kylmä vilja on jauhettu. Kun tämä tapahtuu, tärkkelyksen sisällä vilja on litistetty ja päätyy suurempi pinta-ala. Elimistösi hajottaa tämän tärkkelystä ja muuntaa sen glukoosi (kehon s verensokeri) paljon nopeammin kuin silloin, kun koko jyvä on jätetty ennalleen. Verensokeri nousee nopeasti ja insuliinia vapautuu hallita piikki verensokeri. Sydänterveyden, se on parasta syödä elintarvikkeita, jotka voidaan muuntaa glukoosia elimistössä hitaammin. Paras konsti on syödä keitetyt täysjyvätuotteita tai löytää leipää niin paljon täysjyväviljaa ehjä kuin mahdollista.