Miten houkutella lapset syömään enemmän kasviksia

Getting lapset syömään vaaditut kolme annosta vihanneksia päivässä voi tulla urakka, varsinkin jos lapsi ei pidä niiden rakenne tai miten ne maistuvat. Onneksi on olemassa tapoja lisätä vihanneksia lapsesi ruokavaliota niin hän nauttii syömistä, toivottavasti, ja vähemmän valituksia. Ohjeet
1 Tarjoa lapselle erilaisia ​​vihanneksia löytää mitkä hän haluaa.

Anna lapselle kaikenlaisia ​​vihanneksia kokeilla. Hän ei voi kuin herneet ja porkkanat, mutta voi nauttia maissi, vihreitä papuja tai bataattia. Altistaa lapsia eri vihanneksia antaa heille mahdollisuuden oppia mitkä he haluavat.
2

Näytä lapsille kasvikset maistuvat syömällä niitä itse. Lapset malli vanhempien käyttäytymistä, joten jos äiti ja isä eivät syö kasviksia, lapset eivät myöskään. Ole hyvä esimerkki ja syödä kasviksia.
3 Valmistele tuoreita vihanneksia sijaan purkitettu tai jäädytetty.

Katso jos lapsesi syö tuoreita vihanneksia sijaan purkitettu tai jäädytetty. Leikkaa ja keitä tuoreita vihanneksia tai palvella heitä raaka. Joskus lapset nauttivat maku ja koostumus tuoreita vihanneksia sijaan valmiiksi pakattujen vihannesten, joka voi olla märkä ja puuttuu maku.
4 Raasta kasvikset ja ripottele päälle elintarvikkeita lapsesi rakastaa.

Ripottele vihannesten elintarvikkeita lapsille jo rakastavat. Raasta tai hienonna porkkana, paprika, retiisit tai muita kasvi-ja ripottele salaatteja, pizzaa tai sekoita keittoihin. Lapset eivät voi edes maistaa niitä ja syö vihanneksia auliisti.
5 Esitetty kasvis vuoka dip ennen illallista välipala lapsellesi.

Tarjoile tarjotin tuoreita vihanneksia ennen illallista joka ilta. Lapset ovat yleensä nälkä odotellessa illalliselle, joten esitetään tarjotin porkkanat, selleri, parsakaali, kukkakaali, kirsikkatomaattia tai mikä tahansa muu kasvis kulhoon salaatinkastiketta tai dip. Nälkäinen lapset syövät näitä ylös, jos ei ole mitään muuta tarjolla, ja siellä ei ole taistelu päivällisellä syömään vihanneksia.
6 Syömisen kuten ystävä täyttää annosta vihanneksia.

Tee elintarvikkeet lapset rakastavat jo sisältävät vihanneksia. Ystävä, pizza, spagetti kastike, chili ja kana nuudeli keitto ovat esimerkkejä elintarvikkeita, joita lapset rakastavat ja myös vihanneksia.
7

Kokeile paahto vihanneksia. Paahtamalla perunat, porkkanat, paprikat, squash ja jopa tomaatit antaa vihanneksia eri maku, joka voi valittaa lapsille.
8 Piristä lapsesi vihanneksia lisättyä maku.

Lisää mausteet vihanneksia ylimääräisiä maku. Monet vihanneksia maun mitäänsanomaton, mutta lisäämällä hieman chili, kumina, paprika, valkosipuli, korianteri tai salvia voi tuoda esiin makuja teidän lapset nauttivat.
9 Tarjoile lapsesi herkullinen hedelmien ja vihannesten smoothie.

Tee lapsesi hedelmien ja vihannesten smoothie. Terveet reseptejä lapsille ehdottaa lisäämällä vihannesten osaksi lapsesi banaani, omena tai päärynä smoothie. Tällä menetelmällä, lapset syövät yksi annos vihanneksia edes maistamalla.
10 Tarjoile lapsesi lasi hedelmien ja vihannesten mehut.

Tarjoile hedelmien ja vihannesten mehut. Kokeile yksi monista uusia yhdistelmiä hedelmien ja vihannesten mehut saatavilla. Yksi 8-oz. lasi sisältää yhden täyden annos vihanneksia sekä hedelmiä, ja lapset eivät voi maistaa vihanneksia.