Recovery Harjoitukset Post kohdunpoisto Operation

Exercise jälkeen kohdunpoisto auttaa takaisin nopeammin ja paremmin. On tärkeää, että stressin vähentämiseen, mielialan nousu, ja painonhallintaan. Kävely ja jooga ovat hyviä esimerkkejä harjoituksia tehdä post-op, koska ovat harjoituksia, kuten lantion kallistuu, rutistuksia ja hip tarttumista palauttaa keskeinen vahvuus. Voit joutua odottamaan useita viikkoja aloittaa käyttäessään, niin ota yhteys lääkäriin. Sydän

Hanki joitakin lempeä liikunta, kuten kävely, ellipsilaitteeseen ja uima jälkeen kohdunpoisto. Saatat joutua ottaa rauhallisesti aluksi, mutta toimi jopa 30 minuuttia, viisi-seitsemän päivää viikossa. Odota, kunnes lääkäri sanoo olet valmis ja rajoittaa toimintaa siihen saakka.
Lantion Kallistaa

Lantion kallistuu ovat lempeä harjoitus voit tehdä vahvistaa vatsalihaksia. Makaa selälläsi polvet koukussa. Rentoudu kädet teidän puolin tai ylittää ne vatsaan. Työnnä alempi takaisin lattialle kallistamalla lantiota ylöspäin. Purista your abs ja pidä alaselkää vasten lattiaa kolmesta viiteen sekuntia. Tee 10 toistoa. Voit myös tehdä tämän harjoituksen sängyssä.
Hip Kytkentä

Makaa selälläsi pää tyynyllä. Se on hieno makaamaan sängyssä tai futon. Taivuta vasen polvi ja aseta vasen jalka lattialla. Ojenna oikeaa jalka suorana edessä. Purista your abs. Nosta oikea jalka ilmaan ja vedä se niin pitkälle kohti rintaa kuin voit. Pidä se kolmesta viiteen sekuntia. Palauta se lattialle tai sängyn. Taivuta oikea polvi ja suoraan vasemman jalan. Nosta vasen jalka ja pidä. Vuorotellen, kunnes olet tehnyt vähintään viiden prosentin osuudella. Työskennellä jopa 10 edustajaa per jalka.
Rutistus

Makaa lattialla tai matolla tyyny pään alle. Cross kädet rintaan. Purista your abs. Crunch asti hartiat puhdistaa lattia. Laske takaisin lattialle hallitusti nopeudella. Pidä ab lihaksia tiukka silloinkin, kun pienempi kohti lattiaa. Pidä leuka nostaa pois rintaa ja katsoa ylöspäin kattoon. Voit aloittaa vain viisi edustajaa, jos haluat ja työskennellä jopa 10.