Miten nostella painoja jälkeen tyrä korjaus

Mukaan American College of kirurgit, tyrä on melko yleinen vamma on kyseessä silloin, kun pieni repeämä syntyy vatsan, jolloin osa suoliston paeta läpi, työntää vastaan ​​limakalvon ihoa. Tyrä on korjattava kirurgisen keinoin, kuten vatsan ei pysty parantua omasta. Vaikka voit mennä takaisin nostamalla painoja jälkeen teidän tyrä korjaus, sinun tulisi huolehtia vältetään liiallista stressiä vatsalihakset. Asiat Tarvitset
Painot
Näytä lisää Ohjeet
1

Noudata lääkärin nimenomaista ohjeita ehdotti lepoaika leikkauksen jälkeen. Vaikka saatat tuntea jopa nostamalla painoja kauan ennen "virallista" toipumisaika on ohi, odottaa kunnes saat vihreää valoa teidän terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa minimoimaan mahdollisuutesi uudelleen vahinkoa ja edellyttävät toinen leikkaus. Vaikka saatat olla innokas lieventää voimaa menetyksiä leikkaus, kärsivällisyyteen avulla voidaan löytää oman kestävän pitkän aikavälin terveys.
2

Jatka tavalliset käyttää rutiininomaisesti, mutta tavoitteena on aloittaa nostamalla vähintään 20-30 prosenttia vähemmän painoa kuin teit ennen leikkausta. Helppo itse vähitellen takaisin nostotarpeesi rutiinia välttää ylirasittamatta lihaksia, mikä saattaa johtaa toistumisen teidän tyrä tai muun vamman. Kestää muutaman viikon hitaasti kiivetä takaisin ennalta tyrä työ painot, lisäämällä muutama kilo baariin jokaisen istunnon oman mukavuuden tasolla lisää.
3

Vältä liikuntaa, joka paikkoja kohtuutonta rasitusta sivustoon vammoja. Vaikka tämä luonnollisesti vaihtelee paikalle viillon, yleinen käytäntö välttää toistaiseksi eniten vatsan liikkeitä ja harjoitusohjelman, joka lisää tasoja vatsan paine, kuten raskaan kyykyssä tai kuolleita nosto.

Muista nosta päätäsi sijaan ego - valmis luopumaan näistä harjoituksista toistaiseksi harjoittamisesta helpompaa toipuminen tyrä korjaus.