Miten välttää Rannekanavaoireyhtymä

Rannekanavaoireyhtymä on hermo häiriö käsi, joka aiheuttaa kipua, puutumista ja pistelyä. Se johtuu toistuva liike käsissä, kuten tietokoneen käyttöä. Vaikka se vaikuttaa molemmat sukupuolet, se on erityisen yleinen naisten välillä vuotiaita 30 ja 60. Asiat Tarvitset
ergonomiset tuolit
Ergonominen Tyynyt
Wrist Olkaimet
Ranne Guards
Ranne Pads
Wrist henkselit
Näytä lisää Ohjeet
1

Määritä työtila säädettävällä näytöt, näppäimistöt ja työtasot poistamaan ylimääräistä rasitusta ranteet ja kädet. Sijoita näppäimistö siten, että se on kyynärpään tasolla. Kyynärvarret, ranteet ja kädet pitäisi olla suora viiva vaakasuorassa kirjoittaessasi.
2

Käytä rannetuki näppäimistön avulla. Rannetuki on pehmustettu tuki, joka lepää alla ranteet, kulkee pituus näppäimistön ja vie stressin pois ranteet nostamalla niiden taso näppäimistön.
3

Liikunta ennen ja jälkeen työn. Kokeile seuraavaa: Seiso ja laajentaa molemmat kädet pois rintaa kämmenet ulos ja sormet osoittavat ylöspäin. Pidä määrä viisi. Suorista ranteet ja rentoutua sormet, tee tiukka nyrkki jokaisen käden. Taivuta ranteet alas ja laske viiteen. Toista ulottuu kymmenen kertaa kussakin istunnossa.
4

Pidä lyhyitä taukoja joka tunti töissä. Aikana tauko, stand up, hengitä hitaasti ja syvään, anna aseita lepsua, ja ravistellaan muutaman sekunnin. Tämä estää kertyminen lihasjännitystä.
5

istua suorassa tuolilla työskennellessään, ja muistaa kosketa näppäimiä kevyesti kirjoittaessasi.
6

Hajottaa toistuvia tyyppisiä töitä muita tehtäviä koko päivän, joten kädet ja silmät saa rikkoa.