Miten Cure Burnout

Stressi ja työuupumus ovat kasvussa. Supistamiseen ja kustannusten leikkaaminen tapahtuu hälyttävästi, työntekijät, jotka selviävät pyydetään tekemään enemmän työtä pienemmällä resursseja. Tämä johtaa liian paljon vaivaa kulutettu ilman riittävää mahdollisuutta toipua. Koska tämä skenaario, miten työntekijä selviytymään kasvaviin vaatimuksiin, jotka johtavat äärimmäistä rasitusta ja burnout? Ota nämä 7 askelta voittaa ja parantaa työuupumus hallitsemalla ponnisteluja ja energiaa työssä. Ohjeet
1

Hanki riittävästi unta ja lepoa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat aikuiset tarvitsevat 7-8 tuntia unta joka päivä tuntea hyvin levänneenä ja energinen. Lisäksi, riittävä lepo on tarpeen säilyttää hyvä terveys ja vähentää mahdollisuuksia burnout.
2

Syö korkean suorituskyvyn ja huippu energiaa. Oikea ravinto ja ruokavalio ovat ehdottoman välttämättömiä sekä katsella yhdistelmä elintarvikkeiden syöt. Ruoansulatuskanavan on ylitöitä murtaa rasvaisia ​​ruokia. Tämä aiheuttaa aivoihin siirtää suurimman osan happea polttoaineen ruoansulatuskanavasta. Kun tämä tapahtuu aivoissa alkaa sammuttaa ja väsyt joka ajan mittaan voi johtaa uupumukseen.
3

Hanki päivittäin kuin jännitetty hauskaa aerobista liikuntaa. Liikunta voi tehdä sinusta tuntuu vähemmän väsynyt ja stressaantunut. Fun aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu ja pyöräily on todettu olevan erittäin hyödyllistä voittamisessa työperäistä stressiä ja työuupumusta.
4

Vietä aikaa yksin. Luodaan aamuisin hiljaista aikaa pohtia ja henkisesti valmistautua työpäivä. Parantaa burnout, kestää 15 minuuttia itse ensimmäinen asia aamulla fyysistä, psyykkistä ja henkistä vauhtia.
5

Ota aikaa lukea ja oppia. Kehittää päivittäin tasapainoinen lukuharrastusta välttämällä masentavaa uutisia). Kokeile opiskelee historiaa tai oppia suuria filosofeja kuten Sokrates ja Platon. Tämä laajentaa mieltäsi, kehittää uusia neuronien ja vähentää mahdollisuuksia sortuminen burnout.
6

Hakeudu kasvaa hengellisesti. Hanki yksin Jumalan kanssa ja oppia miten käytännössä hengellisiä harjoituksia, kuten paasto ja rukous vähentää stressiä ja auttaa paranna työuupumusta. Kehittää päämäärä.
7

viettää laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa harjoittamalla hauskaa, iloa ja leikkiä. Ottaa säännöllisesti ja usein lomat tai kehittää uusia etuja ja uudelleen käydä vanhoja harrastuksia.