Miten hengittää nenän kautta ja ulos suun kautta

Oppiminen syvä hengitys tekniikoita voi auttaa vähentämään stressiä ja väsymystä ja lisätä kestävyyttä aikana toimintaa tai liikuntaa. Syvä hengitys voi myös olla hyödyllistä parantaa liikkeeseen oman imusuoniston, verkko, joka kuljettaa infektio-taistelut soluja koko kehon. Jos sinulla ei vielä hengittää nenän kautta ja ulos suun kautta, saatat huomata, että se vie jonkin käytännössä oppia. Ajan myötä tämä tyyli hengitys tulee toinen luonto. Ohjeet
1

Istu mukava tuoli tai lattialle. Älä laahustaa. Se on helpompi hengittää syvään, jos pidät selkärangan suorassa.
2

Exhale suun kautta kerran, ennen kuin alkaa syvä hengitys harjoituksia.
3

Aseta kätesi vatsaan ja toisaalta päälle rintaa.
4

Hengitä ja katsella käsi vatsaan nousussa, kun hengittää syvään. Pidä suusi kiinni, kun hengittää. Jos luovuttaa rintaa nousee, ette ota tarpeeksi syvä hengitys.
5

Pidä hengitystä 7 sekuntia, tai niin kauan kuin löydät mukava. Hengittää hitaasti suun kautta, kiristämällä vatsalihaksia kun hengität ulos. Jotta ilma poistuu asteittain keuhkoihin sijaan vapauttamalla sen yhdellä nopealla hengenvetoon.
6

Toista harjoitus kolme tai neljä kertaa.