Miten poistaa kaikki jännitys Body

Kun tunnet jännittynyt, se tekee vaikeaksi olla joustava elimistössä tai asenne. Toisaalta, usein pystyvät purjehtimaan läpi elämän vaihtelut, kun tuntuu rento. Jos olet ollut jännittynyt pitkään, se voi olla haastavaa oppia uusia taitoja, kuten kyky poistaa kehon jännitystä. Kannattaa kokeilla vuoksi oman terveyden ja ihmisiä elämässäsi. Ohjeet
1

Muista noudattaa perusta hyvän terveyden ylläpitämiseksi, kuten syöminen Whole Foods ja välttää sokeria ja roskaruokaa. Jos olet enimmäkseen istumista, aikaa venyttää. Säilyttää hyvä ryhti koko päivän, koska hunching alas häiritsee kykyäsi hengittää kunnolla.
2

Etsi aikaa käyttää, mieluiten aamuisin. Jopa hidas, säännöllinen kävely poistaa jännitystä kehosta. Aloita ulos viisi minuuttia päivässä, ja rakentaa vähintään puoli tuntia kolme kertaa viikossa.
3

huomaa, mitä tekee sinusta tuntuu jännittynyt. Se voi olla pitkiä puhelinkeskusteluja, työskentelevät ilman riittäviä taukoja tai ajaminen on huono asenne. Löytää tapoja leikata näitä tilanteita tai tehdä niistä miellyttävämpi kun voit.
4

Opi rentoutumista tekniikoita, kuten jooga, itsehypnoosia tai Progressive lihasrentoutus. Kuunnella rauhoittavaa musiikkia CD-levyjä ja kirjoja nauhalle.
5

Ota lämmin kylpyammeet ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa sinua nukahtamaan nopeasti ja syvästi. On vaikea tuntea rento, kun olet väsynyt, ja tämä varmasti lisää jännitystä päivän aikana. Yritä saada nukkumaan mennessä 22:00 tukemaan kehon vuorokausirytmiä.