Miten vähentää stressiä elämässäsi

Vaikka jotkut stressi on todella tarpeen voit toimimaan paras, liikaa vie henkisen ja fyysisen veronsa. Oppia hallitsemaan stressiä estämään ahdistusta, masennusta ja muita ehtoja. Asiat Tarvitset
Stressin hallinta Neuvonta
Stress Relief tuotteet
Kannettavat
Kynät Personal Järjestäjät
Näytä lisää Ohjeet
1

Kirjoita ylös kaikki mitä täytyy tehdä, kun et tunne ylityöllistettyjä. Aseta ajassa, sitten sulkea pois, kun tulee suorittaa mitä. By divvying oman työmäärän hallittaviin paloina, joista jokaisella on varattu aika, tunnet rennompi työstä ennen.
2

keskittyä yhteen tehtävään kerrallaan. Korostaa työstä et ole tehnyt vielä vain heikentää toteutuksessa käsillä olevaan tehtävään.
3

Hallitse energiat viisaasti, priorisoida työmäärä ja laittaa vähemmän vaivaa alhaisen prioriteetin työpaikkoja, ja välttää tuhlaamaan energiaa merkityksettömiä tehtäviä.
4

delegoida ja saada ulkopuolista apua, jos sinusta tuntuu hukkua. Palkata puutarhuri nurmikon tai lapsenvahtia lapsesi kun tunnet kiire.
5

Palkitse itseäsi toteutuksessa asioita. Tunnusta työtä olet tehnyt ja anna itsellesi onnittelut, eikä heti ryntää seuraavaan tehtävään ja luoda enemmän stressiä.
6

ottaa pieniä taukoja työn aikana. Vieraile läheisessä kahvilassa tai ottaa lyhyen kävelymatkan tai anna itsesi 10 minuuttia rentoutua omassa toimistossa: Sulje silmäsi, nauhat mielesi työhön liittyviä ajatuksia, visualisoida miellyttävän maiseman tai loma kohtauksen ja rentouttaa lihaksia.

7

Liikunta säännöllisesti ylläpitää terveyttä ja vapauttamaan stressiä tai vievät harrastus. Kumoaa hiljaista aikaa mietiskellä ja rentoutua.
8

Anna itsellesi lomat. Jos heittäytyvät pitkän loman (ja pysyä poissa töistä) tuntuu vieläkin enemmän stressiä, yritä ottaa useita lyhyitä lomat vuodessa.
9

Huolla näkökulmasta kysymällä itseltäsi: "Onko tilanne käsillä todella että vakavia, että minun pitäisi tulla stressaantunut siitä? "