Miten käsitellä paniikkikohtaukset Luonnollisesti

Paniikkihäiriö, tyyppi ahdistuneisuushäiriö, on ominaista toistuvat paniikkikohtaukset. Paniikkikohtaus oireita ovat hyperventilaatio, hikoilu, pahoinvointi, hengenahdistus, vapina, rintakipu ja voimakas pelko uhkaavan katastrofin tai kuoleman. Niitä esiintyy äkillisesti, riippumatta paikasta ja ajasta riippumatta. Se näyttää usein pidempään, mutta paniikkikohtauksia kestävät yleensä 30 minuuttia, jossa pahimpia oireita esiintyy ensimmäisen 10 minuutin. Harkitse arviointi paniikkihäiriö, jos sinulla on ollut paniikkikohtauksia ja pelko seuraavaan. Onko sinulla ollut yksi paniikkikohtaus tai kymmeniä, jotkut luontaistuotteet voivat tarjota toimenpide helpotuksesta. Ohjeet
1

Harjoitus 30 minuuttia kolmesta viiteen kertaa viikossa. 2005 tutkimus "American Journal of Psychiatry" todettiin, että 30 minuutin aerobinen liikunta oli "antipanic" vaikutus mitattuna Akuutti Panic Inventory. Useat tutkimukset osoittavat liikunnan merkityksen oireiden lievittämisessä sekä ahdistus ja masennus. Liikunta vapauttaa endorfiineja, serotoniinin ja muiden välittäjäaineiden, kemikaaleja, jotka luonnollisesti saavat meidät tuntemaan paremmin.
2

Katso mitä syöt. Mukaan Dr. Daniel K. Hall-Flavin, Mayo Clinic psykiatri, ruoka ei paranna ahdistuneisuushäiriö, mutta ruokavalion muutokset voivat auttaa. Syö pieniä aterioita pitkin päivää pitämään vakaana veren sokeripitoisuus. Juo vettä ja välttää alkoholia ja kofeiinia. Syödä elintarvikkeita, jotka ovat tryptofaani, kuten banaaneja, juustoa ja siipikarja. Tryptofaani on aminohappo, joka auttaa rentoutumista.
3

Belly-hengittää päivittäin, alkaen viisi minuuttia ja työskentelee jopa 15 minuuttia. Laita tyyny pään alle ja makuulle polvet koukussa mukavasti. Pane kätesi vatsan ja rentoutua. Count neljään kun hitaasti hengittää. Ole tietoinen vatsa nosto ja kehittää toimintaansa kätesi. Count neljään kun hitaasti ulos. Tunne jännitys valua kuin hengitystä tiedotteet. Toista. Käytäntöä, voit tehdä tämän istuen tai seisten, ja se voi tulla ensimmäinen ase teidän arsenaali vastaan ​​paniikkia.