Pilates & Yoga aiheuttaa

Pilates ja jooga on tullut suosittuja harjoitteita torjumaan stressiä, lisätä joustavuutta ja saada voimaa. Kuten otat nämä eri luokkiin, huomaat, että he jakavat joitakin samoja aiheuttaa. Vaikka jaetaan asentoja ja muita yhtäläisyyksiä, miten käytät asentoja ja perusperiaatteisiin Pilates ja jooga ovat erilaisia. Pilates

Pilates luokan sisällyttää aiheutuu venyttely, ja voit käyttää muita tekeytyy perusta rakentaa ydin voimaa aktiivisemmin liikkeitä. Voit valita tehdä Pilates matolla tai käyttämällä erikoistuneita laitteita, kuten uskonpuhdistaja. Ensi silmäyksellä, Pilates luokka voi näyttää vaikeaa, varsinkin kun olet nähnyt uskonpuhdistaja. Älä säikähdä, miltä se näyttää - uskonpuhdistaja on suunniteltu auttamaan sinua työskentelemään aktiivisesti läpi vaihtelee liikkeen aiheuttaa. Käytä uskonpuhdistaja avustuksella ohjaaja auttaa rakentamaan voimaa sinun täytyy tehdä Pilates aiheuttaa matolla oikein.
Yoga

Joogatunnin sisältää venyttely asentoja ja kantavissa aiheuttaa joka käyttää oman kehon vastustuskyvyn. Jotkut jooga tyylit ovat pidät kukin aiheuta kuin staattinen venytys luokan aikana. Muita tyylejä jooga, kuten vinyasaa sisältää sekä staattista venyttely ja aktiivinen virtaava aiheuttaa vastaavat hengityksen liikkeen. Osajoukko jooga aiheuttaa, kutsutaan korjaavat aiheuttaa, on suunniteltu tuomaan mielen ja kehon tulee rennompi tai meditatiivinen tila. Jos olet lähtemässä pois, sinulla on aina mahdollisuus käyttää rekvisiittaa kuten hihnat, lohkot ja tuoli auttaa sinua tasapainoa ja joustavuutta.
Jaettu aiheuttaa

Pilates ja jooga jakaa määrä aiheuttaa. Tämä ei ole kovin yllättävää, koska Joseph Pilates, perustaja Pilates, opiskeli joogaa vuosia. Esimerkkejä aiheuttaa käyttää sekä Pilates ja jooga venyttää selkää ovat Cat, silta ja Spinal Twist. Jaettu aiheuttaa joka toimi ydin lihaksia Pilates ja jooga voi myös alaspäin, Plank, Side Plank ja Double Leg Lift. Voit käyttää myös alaspäin, Plank ja Side Plank työskennellä kädet ja olkapäät.
Huomioita

Pilates ja jooga aiheuttaa auttaa sinua parantamaan henkisen hyvinvoinnin ollessa. Edut sekä Pilates ja jooga ovat laajalti tunnustettu lääketieteellinen yhteisö vaihtoehtoisia hoitomuotoja syöpäpotilaille, ikääntyvien ja yksilöiden vammoja tai alaselän kipu. Jos olet toipumassa sairaudesta tai etsivät liikuntamuoto aloittaa kanssa, keskustele lääkärin tai terveydenhuollon tarjoaja onko Pilates tai jooga sopii sinulle.