Miten helpottaa Masennus rentoutumista tekniikoita

Vaikka lääkärit eivät ole varmoja, mitä aiheuttaa masennusta on tunnettuja riskitekijöitä, kuten ottaa suvussa häiriö ja että alle paljon stressiä. Hoidot voivat olla lääkitys, liikunta ja ruokavalio muuttuu. Jotkut saattavat myös tehdä rentoutumista tekniikoita auttaa helpottamaan masennusta. Rentoutumista tekniikoita voi auttaa vähentämällä stressiä hormoneja elimistöön, muuttaa aivojen kemiaa ja luo hyvänolon tunne. Ohjeet
1

Käytä visualisointi. Sulje silmäsi ja kuva paikkaan, jossa tunnet rento ja iloinen, kuten rannalla tai vuoristossa. Käytä kaikkia aistejasi luoda tunne siellä. Kuvittele, mitä paikkaa olet visualisointiin tuntuisi ja haisee. Visualisointi voi helpottaa masennusta luomalla tunne rauhaa ja rentoutumista.
2

Hengitä syvään. Hengitys harjoituksia voi olla rentouttava vaikutus mielen ja kehon. Istu selkä suorana ja hengittää hitaasti nenän kautta. Hengitä mahassa ja pallean. Sinun pitäisi tuntea vatsan laajenee hengittää. Hengittää hitaasti suun kautta.
3

Opi välittäjänä. Luo hiljainen rentouttava paikka kodissasi, jossa sinua ei häiritä. Tarkoituksena on tyhjentää mielen häiriötekijöitä ja rentouttaa kehon. Istu mukavassa asennossa ja keskittyä hengitykseen. Harkitse pidät silmät puoli auki ja keskittymällä esine. Julista mantra pitää mielesi vaeltaa.
4

joogaa. Ei vain jooga hyvää liikuntaa, mutta se voi myös olla rauhoittava vaikutus mieleen. Koska elimistö tuntuu rennompaa, masennus voi helpottaa. Ota Joogatunnin tai ostaa DVD oppia jooga aiheuttaa kotona.
5

Muista ei joka rentoutumisen tekniikka toimii jokaiselle henkilölle. Käyttää erilaisia ​​tekniikoita kunnes löydät joka rentouttaa ja näyttää helpottaaksemme masennus.
6

Anna itsellesi aikaa. Varattu 20-30 minuuttia päivässä harjoitella rentoutumista tekniikoita. Tehdä rentoutumista tekniikoita johdonmukaisesti helpottaaksemme masennus. Muista nämä tekniikat voivat viedä aikaa oppia.