Anger Management Techniques for People With kehitysvammaisuuden

Aikuiset, jotka ovat kaksisuuntainen, kärsivät post-traumaattinen stressihäiriö, on ADD tai ADHD, ja muut mielenterveyden haitat ovat erittäin alttiita mielialan vaihtelut ja joskus erittäin liioiteltu reaktioita tiettyihin tilanteisiin . Usein yksi näistä reaktioista on viha tai jopa rage. On olemassa useita menetelmiä henkilö voi käyttää vähentää, siirtää tai hälventää hänen tunteenpurkauksia. Ennakoiva Anger Management

paras tapa on ennaltaehkäisy. Jos joku tuntee vihaa tulossa aikana vastakkainasettelua, parasta hänelle tehdä, on poistaa itsensä tilanteesta ja aikaa hengittää syvään ja laske 10.

Toinen vaihtoehto on käydä jonkinlaista fyysisen release kunnes viha kulkee. Näitä voivat olla: käynnissä, nyrkkeily nyrkkeilysäkki tai painonnosto.
Pallea hengitys

Kun henkilö on keskellä täysimittainen tunteenpurkaus, ensimmäinen asia, hän tarvitsee vain rauhoittua. Yksi tapa tehdä tämä on käyttää pallea hengitys - syvä vatsan hengitys, joka on tehokas tapa vähentää stressiä. Se auttaa rauhoittava ahdistus tasapainotus saanti hapen ja hiilidioksidin auttaa sinua rentoutumaan ja tyhjentää mielen.
Mielikuvat

Toinen tapa hälventää vihaa olisi käyttämällä voimakkaita mielikuvia, kuten: "Olen rauhallinen, olen rauhallinen, mikään ei voi järkyttää minua." Toistuvat vakuutuksia jatkuvasti voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.
Kirjaaviksi

Recording tunteita lehdessä voi auttaa vaimentamaan vihaa. Se on työkalu, joka auttaa joku vihaa asioita seurataan, miten kauan hän voi mennä ilman vihastumasta. Se myös antaa hänelle mahdollisuuden katsoa taaksepäin, mitä provosoi purkauksia ja selvittää, miten vastaavat tilanteet voidaan välttää.
Ehkäisy

Yksi parhaista tavoista, että joku kontrolloida tunteitaan on poistaa laukaisimet aktivoida viha. Joitakin hyvin yksinkertaisia ​​vinkkejä tässä suhteessa on vähentää melua ja ulkopuolella häiriöitä, harjoittaa terveellisempiä ruokailutottumuksia, ja saada paljon lepoa.