Natural Cure for Ahdistus

Mukaan National Institute of Mental Health, ahdistus on normaali reaktio stressiin, joka vain tulee lääketieteellinen häiriö kun ahdistus aiheuttaa "irrationaalinen pelko arkipäivän tilanteissa." Jos ahdistus ei ole käytöstä, se voidaan hoitaa monin eri luonnollisia tapoja, kuten ruokavalio, liikunta, jooga, vitamiinilisät ja rohdosvalmisteita. Ruokavalio

Mayo Clinic ilmoittaa seuraavan ruokavalio vinkkejä helpottaa ahdistusta: syödä usein pieniä aterioita pitkin päivää vakauttaa verensokeri, lisätä carb saanti, mikä lisää serotoniinin taso, juoda runsaasti vettä, ja välttää alkoholin ja kofeiinin. Syöminen elintarvikkeet, jotka sisältävät tryptofaania voi parantaa mielialaa ja rentoutumista. Elintarvikkeita, jotka sisältävät tryptofaania ovat maito, banaanit, kaura, soija, siipikarja, juustot, pähkinät, maapähkinävoi ja seesaminsiemeniä.
Exercise

Liikunta on luonnollinen luovutus ahdistusta. Mayo Clinic kertoo, että syy tähän voi olla, koska liikunta nostaa tasoja mielialan parantavia välittäjäaineiden aivoissa. Liikunta lisää endorfiinien ja vähentää kortisolin, stressihormoni. Mukaan Mayo Clinic, vähintään 30 minuuttia liikuntaa 3-5 päivää viikossa vaaditaan vaikuttaa stressiä.
Yoga

Mayo Clinic kannattaa myös jooga tapa selviytyä stressiä ja ahdistusta. Hatha jooga voi olla hyvä lähtökohta niille, jotka haluavat vähentää stressiä ja ahdistusta tasoilla. Hatha jooga on sarja kehon asentoja ja hengitys harjoituksia, jotka ovat hyödyllisiä vähentää ahdistusta.
Vitamiinit ja mineraalit

Vaikka vitamiinit eivät ole FDA-hyväksytty hoitoon ahdistusta, joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden voi auttaa helpottaa oireita ahdistusta ja stressiä. National Institute of Health toteaa, että "stressaavaa valtioiden (kuten fyysinen vamma) lisäävät kromi tappiot ja voi johtaa puute." B6-vitamiini voi auttaa ahdistusta, koska tämä vitamiini on tarvitaan "synteesissä välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin," jotka molemmat on todettu tärkeää ymmärtää stressiä ja ahdistusta. Aina neuvotella lääkärin oikea annoksia vitamiineja ja kivennäisaineita.
Rohdosvalmisteet

rohdosvalmisteita voidaan tai ei voisi lievittää oireita ahdistuneisuus. Medline Plus, yhteinen projekti US National Library of Medicine ja National Institutes of Health, on kattava luettelo rohdosvalmisteita ja niiden käyttötarkoitukset. Mukaan Medline Plus, yrttejä, jotka voivat auttaa helpottaa ahdistusta ovat kamomilla, kava, laventeli aromaterapia, intohimo kukka-ja Valerian.