Miten LiikuntaTiukka Hamstring

Tiukka takareisien voi johtua monista tekijöistä onnettomuuksilta liikunnan puute . Useimmat ihmiset tuntevat puristava niiden jalat, jotka voidaan lievittää kautta lamaannuttaa harjoituksia . Alla yksiyleisimmistä harjoituksia lievittää lamaannuttaa kireys . Asiat Tarvitset
lattiamatto
Näytä lisää Ohjeet
1

Istulattialla jalat suoraan edessäsi .
2

Hengitä ja nostaa kädet suoraan edessäsi .
3

Exhale ja päästä eteenpäin taivuttamalla vyötäröllä kunnes polvet alkavat nousta .
4

Pidä tässä asennossa 10 sekuntia .
5

Relax . Toista 10 kertaa .