Miten Kohtele premenopause Mielialan vaihtelut

tunnelmia keinut aikaiset premenopause voi vaikuttaa ammatillisia ja henkilökohtaisia ​​suhteita. Vaikka nämä oireet ovat usein nauroi pois koomikoita, se on vakava asia, jos olet henkilö niistä selviytymistä. Hoitoon premenopausal mielialan vaihtelut liittyy arvioimalla elämäntavoista ja vakavuus teidän oireita. Vaikka ei ole mitään maagista hoito, on olemassa keinoja vähentää ahdistusta ja parantaa henkistä hyvinvointia. Ohjeet
1

Liity premenopause tukiryhmä. Jaa pettymyksiä ja kysymyksiä muiden naisten tilanteeseen. Se voi olla terapeuttista tietää, että et ole ensimmäinen nainen Taistelu mielialan vaihtelut. Vaikka vakuuttelut lääkärin hän voi hyötyä, ei mitään, kuten ensikäden tilin luotettu peer. Keskustele tunteita koskien kehon kuva ja pyytää neuvoja siitä, miten käsitellä elämän stressitekijöitä. Valitse paikallis-ja online-ryhmiä parhaiten vastaa henkilökohtaisiin tarpeisiin.
2

Osallistu säännöllinen liikunta taistelemaan mielialan vaihtelut. Kysy lääkäriltä suositella harjoitus hoito, joka ei edistä luuston tiheys. Tämä on erityisen tärkeää, koska naiset premenopuase jo kokea tämän sivuvaikutus. Jooga on usein suositeltavaa, koska sen matalan intensiteetin ja rauhoittava vaikutus. Pyydä ystävä mukaasi kuntosalille ylimääräistä tukea.
3

Kokeile luontaistuotteet käsitellä mielialan vaihtelut. Mäkikuisma suositellaan usein käsittelemään ahdistusta ja mielialan vaihtelut. Osallistuminen harrastus voi auttaa sinua keskittymään jotain lisäksi oman laskussa tuulella. Muuttamalla ruokavaliota voi myös auttaa vähentämään intensiteetti ja taajuus oman mielialan vaihtelut. Arvioida oman elämäntavan paikantaa keskeisiä stressin aiheuttajia.
4

Ota masennuslääkkeitä. Lääkkeitä kuten Zoloft antaa monille naisille helpotusta vakavia mielialan vaihtelut. Vaikka reseptilääkkeitä ei pitäisi olla ensimmäinen keino, se ei myöskään saa sulkea kokonaan pois, koska hoitovaihtoehto. Keskustele mitään vastenmielisyyttä depressiolääkkeitä lääkärisi kanssa.
5

Harkitse hormonikorvaushoito. Vähenemisen progesteroni voi olla syyllinen. Jotkut lääkärit jopa suositella pieniannoksisen syntyvyyden säännöstely pillereitä antaa estrogeenia ja progestiinia hormonitasot vauhtia. Työskennellä lääkärin löytää paras yhdistelmä kehosta. Pysy rehellinen terveystiedot ja henkilökohtaiset tottumukset, sillä tällaista hoitoa liittyy lisääntynyt riski sairastua rintasyöpään ja sydän-jaksot.