Kuinka käyttää Kuukautiskierto Laskin

käyttäminen kuukautiskierto laskin auttaa sinua oppia lisää kehon ja myös ennustaa, kun olet kaikkein hedelmällisin. Tämä tieto voi auttaa sinua joko välttää tai kannustaa raskaus. Lisäksi tietää milloin odottaa seuraavien kuukautisten voisi olla hyödyllistä tehdä muita päätöksiä, sekä - kuten silloin ajoittaa loma niin, että se ei samaan aikaan kuukautiset. Asiat Tarvitset
Millimetripaperi
Pencil
Basal ruumiinlämpö lämpömittari
Näytä lisää Ohjeet
1

Hanki ruutupaperille. Pystysuora akseli edustaa lämpötila käsittelyssä. Kirjoita numerot 97,5 kautta 99,5, mukaan lukien kunkin asteen kymmenyksen, tällä pystyakselilla.
2

Tee vaaka-akseli on kaavion alareunassa päivien kuukautiskiertoa. Tällä akselilla, kirjoittaa ykkösestä kaksikymmentä kahdeksan jättäen tilaa uusille numeroita tapauksessa, että sykli kulkee yli 28 päivää. Top vaaka-akselilla pitäisi edustaa todellista päivä vuodessa, esimerkiksi "03 kesäkuu 2008."
3

Aloita Kuukautiskierron ensimmäisenä päivänä teidän seuraavan kauden. Tämä päivä merkitsee kierron päivä 1. Beneath numerot vaaka-akselilla, jotka edustavat kunkin jakson päivä, kirjoittaa kirjain "M" osoittaa, että olet kuukautiset. Tee tämä joka päivä, että sinulla on ajan tämän jakson aikana.
4

Varaudu aloitat suun lämpötilan sykli päivä 2. Onko tämä ensimmäinen asia aamulla, kun umpinaisesta nukkua, mieluiten samaan aikaan joka aamu, ennen kuin nouset sängystä ja jopa ennen kuin menet vessaan. Käytä pohjapinta ruumiinlämpö lämpömittari tehdä tätä - säännöllinen lämpömittaria käytät lukea kuume ei ole tarpeeksi herkkä.
5

Piirrä pieni piste numeron vieressä pystyakselilla, joka vastaa teidän lämpötila käsittelyssä. Tämä piste olisi myös linjassa vastaavan jakson päivän numero ja päivämäärä vaaka-akselilla. Tee tämä joka päivä ja yhdistä pisteet suoralla viivalla kuin päivät kuluvat.
6

Määritä ovulaation päivä. Jos huomaat nousu noin 0,4 astetta F oman pohjapinta ruumiinlämpö, ​​joka ylläpitää itse vähintään 3 päivää, niin luultavasti ovulated päivänä ennen ensimmäistä lämpötilan nousua. Mene takaisin kaaviossa ja piirtää värikkäitä ristikko tuona päivänä.
7

odottaa kuukautisia saapua tahansa 10-16päivää ovulaation jälkeen. Tämä vaihe oman ovulaation jälkeen, mutta ennen kuukautisia kutsutaan "luteaalivaiheen." Keltarauhasvaiheen on yleensä johdonmukaista ajan pyöräillä ja sama nainen. Toisin sanoen, kun olet käyttänyt kuukautiskierron laskin muutaman kuukauden ja näet kuinka kauan keltarauhasvaiheen kestää, voit odottaa sen kestävän noin saman verran aikaa joka kuukausi.