Vinkkejä laihtua reisien

Vaikka lieventämisestä harjoitukset vähentää ulkonäkö rasvaa noin reidet, laihdutus teidän reidet ja muita kehon alueille edellyttää aerobista toimintaa. Aerobinen liikunta lisää hengitys ja sydämen syke ja ylläpitää tätä vauhtia vähintään 30 minuuttia. Hyvä uutinen on, tehokkain aerobisia harjoituksia myös rakentaa reisilihaksen. Joten saat twofer. Kävely

Walking vaadi enemmän laitteita kuin hyvä pari urheilujalkineille. Lisäksi polttaa kaloreita ja rasvaa, kävely vahvistaa quadriceps (edessä reiden lihakset) ja kinnerjännelihaksia (selän reidet) sekä pakarat, vatsa ja muita lihasryhmiä. Sinun pitäisi kävellä reippaasti - saavuttaa ja ylläpitää vähintään 60 prosenttia maksimisykkeestä - ja yritä vaihdella maaston.
Running

Jotkut ihmiset pitävät käynnissä hieman enemmän seksikäs kuin kävely. Ne vahvistavat samalla lihaksia ja antaa samalla kokonaishyötyä. Riippuen siitä, kuinka nopeasti kävellä, käynnissä voisivat polttaa kaloreita nopeammin. Juoksu ei avaisi mahdollisuuksia kilpailulle, kuten 5k kulkee, joka voi tarjota motivaatiota. Aloita kävely ja rakentaa vähitellen lenkille ja sitten ajaa. "Liian monet ihmiset ovat pois päältä käynnissä yksinkertaisesti yrittää aloittaa liian nopeasti", Josh Clark kirjoittaa CoolRunning.com.
Jumping Rope

Jos ajattelet hyppynaru kuin lasten leikkiä, mieti uudestaan. "Jumping köysi on ehkä yksi kaikkein kattavin ja hyödyllistä liikuntaa ihminen voi tehdä" mukaan fitFAQ.com, joka tarjoaa fitness neuvoja. Jumping köysi on mahdollista polttaa jopa 1000 kaloria tunnissa, tarjoaa kaikki edut aerobinen liikunta ja ääniä lihaksia koko kehon, sivusto sanoo. Nyrkkeilijät hypätä köyden päästä ja pysyä kunnossa, samoin kuin muut huippu-urheilijoita. Voit siirtyä ryhmän kanssa salilla tai yksin teidän ajotieltä. Laitteet pakkaa helposti matka - ja se ei saa mitään halvempaa.