Kuinka lopettaa Habit jälkeen Relapse

Se ei ole rikos pudota vaunun. Useimmat alkoholistit ja addikteja kärsivät raukeaa. Niin kauan kuin voit valita itse ylös ja kiivetä takaisin laivalla, sinun on hieno. Tässä apua. Ohjeet
1

Anna itsellesi tauko. On normaalia olla pettynyt itseesi jos palaat paha tapa. Tunnustaa, että olet ihminen ja altis virheitä tuomio on tärkeää. Ole pettynyt itseesi, mutta älä vatvoa syyllisyyttä.
2

Quit uudelleen. Päättää, että voit eroon kerran. Saatat lopettaa kylmä kalkkuna tai asteittain leikata ennen kuin lopettaa kokonaan. Asettaa määräaika päättyy tapana. Muista: kauempana lopettamispäivän mennessä, sitä vaikeampaa on lopettaa. Joten tee määräaika lyhyt tai mennä kylmä kalkkuna.
3

Tunnista mitä olit tekemässä, kun oli uudelleen ja yrittää välttää niitä laukaisee tulevaisuudessa.
4 < p> Hae tukea. Puhua muille, jotka ovat toipumassa sama tapa tai riippuvuus ja perustaa kaveri järjestelmä, jossa joku voi puhua, jos sinulla on kova aika teidän tapa.
5

Pidä päiväkirjaa. Getting ajatuksia paperille voi olla terapeuttista. Kirjoita siitä, miksi olet lopettaa, mitä hyötyvät lopetus ja tästä mahdollisesti tapahtua, jos et voittaa teidän tapana. Muistiinpanoja voi antaa sinulle motivaatiota pysyä erossa riippuvuuden.
6

Etsi poikkeaminen tapana. Tämän pitäisi olla jotain tuottavaa, kuten tekee maalaus tai käyttäessään. Hyöty kulkeutumisen on, että voit saada jotain, kun taistelut tapana.
7

Kreivi rahaa. Jos potkiminen tapana, kuten juomista tai tupakointia, on säästänyt rahaa, laita se erilliseen säästötilille tai sijoitusrahasto. Tämä voi motivoida sinua pysymään puhtaana.
8

Palkitse itseäsi tahansa virstanpylväitä sinua saavuttamaan. Palkkio ei tarvitse olla iso, mutta pieni palkkio voi antaa sinulle energiaa tehdä se enää esteitä.