Miten estää suonikohjut Kun raskaana

Raskaus on aika suuri muutos mielen ja ruumiin. Vaikka saattaa olla kuormien jännitystä lähestyvästä syntymästä, tietyt muutokset voivat aiheuttaa huolta äiti-to-be. Monet naiset kehittävät suonikohjuja raskauden aikana, joka voi latistaa muita myönteisiä mielen ja kehon muutokset. Estää suonikohjuja liittyy yksinkertaisia ​​muutoksia, jotka voivat tehdä raskauden enemmän miellyttävä kokemus. Ohjeet
1

Liikunta jalkojen lihaksia. Sitoutua päivittäin vahvistamista hoito, joka sisältää venyttely ja vähän vaikutusta aerobista liikuntaa, kuten kävelyä. Johdonmukainen liikunta valmistelee alavartalo ylimääräistä raskauden kiloa ja kohdun paine ylläpitämällä riittävää verenkiertoa koko alueella. Koska suonikohjuja voi johtua riittämättömästä veren virtaus, on tärkeää pysyä askeleen edellä tämän hankala kunnossa.
2

Tutki jalkineet. Valita vähän tai ei lainkaan kengät antamaan alavartalo laajapohjaista tukea. Yllään avokkaat voi asettaa ylimääräisiä paineita teidän jalat kuin he kamppailevat tasapainottaa kasvava runko. Varmista, että jalat ja nilkat viihtyvät sisällä kengät. Tämä on erityisen tärkeää raskauden aikana, koska jalat ja nilkat voivat turvota tai kasvavan tänä aikana. Yllään tiukka kengät voivat rajoittaa verenkiertoa ja edistää suonikohjuja. Se voi olla tarpeen ostaa kengät leveä leveys tai suurempi koko parhaan mahdollisen tuen.
3

Oja tiukka tai rajoittavia vaatteita. Valitse vaatteita, jotka tarjoavat oman alavartalo "hengitys tilaa" estää suonikohjuja raskauden aikana. Tämä koskee myös lisävarusteita kuten sukkia ja koruja. Kokeile yllään äitiys vaatteita, jotka on valmistettu joustavasta kankaat kuten Lycra. Yllään tiukka kohteita voi estää veren virtausta ja lopulta vaurioittaa verisuonia. Yhteinen rikoksentekijät ovat alusvaatteet ja farkut.
4

Pidä usein taukoja. Istu jalat koholla 5-10 minuutin ajan raskasta työtä aikoja. Koska jalat liian kauan voi kohtuutonta rasitusta alavartalon niin lepää jalat on tärkeää. Vaikka istuu pöydän ääressä voi tuntua rentouttava, jalat voi myös kyllästyt olemasta paikallaan liian kauan. Hiero jalat takaisin riittävän liikkeeseen aikana ja sen jälkeen laajennettu paikallaan aikoja.
5

Laajenna taistelusta nukkumaanmenoa. Levikki ei pysähdy vain koska sinä nukut eikä olisi teidän ehkäisytoimia. Käytä tyyny pönkittää jalat rentoutua suonet ja lihakset. Nukkua vasemmalla puolella ottaa paineita pois kehosta suurin suoneen, joka sijaitsee oikealla puolella. Käytä useita tyynyt estämään alavartalo paine pistettä.