Närästys Etusivu korjaustoimenpiteitä raskaana oleville naisille

Närästys voi tulla epämiellyttävä ongelma raskauden aikana, erityisesti viimeisen kolmanneksen aikana. Koska vauva kasvaa, hän tulee asettaa lisäpaineita äidin vatsassa. Tämä voi joskus aiheuttaa mahan hapot takaisin ylös ruokatorveen aiheuttaen närästystä. Vaikka et pitäisi aina neuvotella lääkärin ennen mitään lääkkeitä lievittää närästystä, on olemassa useita helposti kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat vähentää tai poistaa tämän kivulias tila. Ruokavalio

Vältä happamia, mausteinen, rasvaisia ​​ja rasvaisia ​​ruokia, sillä ne voivat pahentaa närästystä. Tomaatit, paprikat, suklaa, sitrushedelmät ja mehut, ja kofeiinia juomat voivat kaikki olla syyllisiä.
Meal Time

Yritä syödä useita pieniä aterioita pitkin päivää. Älä asetu makuulle heti syömisen ja syödä viimeinen ateria vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Exercise

Take lyhyen kävelymatkan jälkeen jokaisen aterian auttaa nopeuttaa ruoansulatusta. Jos ei huvita kävely, varmista, että olet istua mukava tuoli ja yrittää vältä.
Sleep sijainti

Sleep lisätyyny propping sinut niin että et makuulla koko yön.
Nesteet

Juo paljon vettä koko päivän. Kokeile lasillinen maitoa tai lämmintä maitoa ja hunajaa rauhoittaa närästystä, kun se tapahtuu.