Miten säilyttää hyvä sydänterveyden

Kun olet laatinut vakavien sydän terveysongelmia, se voi olla erittäin haastavaa käsitellä niitä tehokkaasti. On paljon helpompaa, toisaalta, yksinkertaisesti ylläpitää hyvää sydämen terveyteen alusta alkaen. Se voi merkittävästi pidentää span elämän ja myös laatu vuosina. Ohjeet
1

saada sydän käyttää. Ylläpitää hyvää sydämen terveyttä sinun pitäisi saada vähintään 30 minuuttia sydän käyttää 3-4 kertaa viikossa. Enemmän kuin joka on vielä parempi.
2

Vältä huono kolesterolin lähteeseen. Vaikka jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät kolesterolia ovat kunnossa rajoitetusti, kuten munia, varmista et syö liikaa kolesterolia, jos haluat säilyttää terve sydän.
3

Stay valo. Enemmän painat, kovemmin sydän joutuu työskentelemään pumppaa verta. Joten välttää ylimääräistä kiloa ja voit säilyttää terve sydän paljon kauemmin kuin ylipainoisia tai lihavia henkilö.
4

Syö terveellistä. Jos haluat olla terve sydän, aloittaa syömällä oikein. Sinun pitäisi säilyttää ruokavalio sisältää runsaasti antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja ja kuitua samalla välttää rasvaisia ​​ruokia ja tyhjiä kaloreita.
5

Pidä verenpaine kurissa. Jos sinulla on korkea verenpaine jostain syystä, elämäntapa tai muuten toimi johdonmukaisesti lääkärin kanssa varmistaa, että se pitää kurissa lääkityksellä ja elintapojen muutoksia. Korkea verenpaine on kauhea sydän ja kaikkien teidän muita elintärkeitä elimiä.
6

juoda vähän viiniä aika ajoin. Tuoreen artikkelin lähettänyt jäsen Mayo Clinic henkilökunta, se on vahvistanut, että yksi lasi punaviiniä päivässä on terveellistä elämäntapaa valinta, kun sydän on huolissaan.
7

Tilaa säännöllisesti altistumisen seurannasta. Sinun pitäisi nähdä yleisesti lääkäriin vähintään kerran vuodessa lääkärintarkastus, vaikka näyttävät olevan täysin terve. Sinun pitäisi käydä lääkärin paljon useammin, jos sinulla on korkea verenpaine tai ovat kohonnut riski kehittää sydänvaivoja.